"Yoga - oare e indeajuns de solicitant pentru mine? Oare ar trebui sa combin exercitii de yoga cu alte exercitii? Si daca aleg sa fac asta, cum imi va afecta mersul la sala, practica de yoga?"
Stim, stim - sunt o gramada de intrebari care iti trec prin cap atunci cand incerci sa alegi intre doua (sau mai multe) tipuri de antrenamente.
Noi la YogaShop primim des intrebari de la clienti despre cum pot imbina exercitii de yoga cu alte forme de antrenament, precum mersul la sala, jogging sau greutati.
In seria de articole " Yoga vs mersul la sala: Care e mai potrivit pentru tine?", discutam despre tot ce am invatat noi despre yoga ca furnizori de echipamente, cui i se potriveste un astfel de antrenament si cum poate fi incorporat in viata ta, indiferent de conditia ta fizica.
In prima parte, invatam sa ne cunoastem si sa ne dam seama ce influenta are yoga in vietile noastre.
Sa o luam de la inceput...
Inainte sa alegi un antrenament, trebui sa stii ce e important pentru tine. Asa ca intreaba-te ce te face fericit. Sa presupunem ca...
Iubesti yoga si esti un practicant infocat
Pentru tine, yoga este un stil de viata. Este mai mult decat un antrenament. De fapt, probabil nici nu il consideri "antrenament".
Pentru ca iti incepi ziua cu yoga, practici yoga pana si in timpul zilei daca programul de lucru iti permite, si iti inchei ziua cu acele 10 minute recomandate de unul din instructorii online, pe care nu ii cunosti personal, dar ai putea jura ca v-ati intelege de minune daca v-ati trezi in aceeasi incapere.
Eh. Daca te regasesti in descrierea de mai sus, un lucru e clar - yoga este o parte importanta a vietii tale. Dar cum se incadreaza antrenamentul la sala in programul tau? Buna intrebare. Daca iubesti armonia si linistea interioara, probabil o sala de fitness este ultimul loc in care ai vrea sa fii.
Iubesti mersul la sala
Nu se poate, nu se poate! Nu exista o zi fara sa tragi de fiare, sa alergi pe banda sau sa participi la un antrenament de zumba, aerobic sau HIIT (high intensity interval training).
Pentru tine, yoga nu intra la categoria "antrenament". Este mai degraba un exercitiu pe care l-ai face cand te incalzesti, cand te intinzi dupa un antrenament solicitant sau poate chiar pe care l-ai practica intr-o zi cand incerci sa te recuperezi dupa ce cu o zi in urma, ti-ai dat sufletul la sala.
Te regasesti? Perfect! Pentru ca daca acesta esti tu, yoga poate aduce contributii valoroase vietii tale active.
Vrei doar sa fii sanatos si sa faci un exercitiu care iti face placere
Probabil esti in forma. Probabil nu esti obisnuit cu un stil de viata extrem de activ. Dar pe de alta parte, ai grija de tine si de corpul tau. Iti place sa mananci sanatos, iti place sa mergi pe jos oriunde ai posibilitatea si iti place sa te plimbi cu bicicleta (atata vreme cat e pe malul unei ape si terenul este plat).
Cel mai important lucru pentru tine, cand vine vorba de alegerea unui tip de antrenament, este sa faci ceva ce iti face placere. Iar daca te poti alege si cu un trup mai in forma? Si mai bine!
De-a lungul timpului...
Stii ce am invatat noi din 2012, de cand ne-am infiintat, pana in prezent? Oamenii care practica yoga:
- Practica pentru diferite motive
- Vin din medii extrem de diverse
- Au stiluri de viata si conditii fizice extrem de variate
... motiv pentru care, este foarte greu sa pictam un tablou bine-conturat al unui practicant de yoga.
Dar sa reluam exemplele enumerate mai sus.
Esti pasionat de yoga?
Yoga este felul in care te detensionezi, in care inveti sa atingi un echilibru si in care inveti pur si simplu, sa fii. Mai mult de atat, este un mod in care te linistesti psihic si emotional. Iar acest lucru il observa toti din jurul tau.
Mergi frecvent la sala?
Yoga este genul de antrenament care poate completa rutina ta de exercitii cu greutati sau cardio. Daca depui frecvent eforturi mari la sala, incheie-ti antrenamentul cu un moment de reculegere, in care esti recunoscator pentru tot ce faci pentru tine si pentru organismul tau.
Vrei sa practici un sport care iti face placere?
Fie ca iti place tenisul, mersul pe jos, zumba sau antenamente cardio, yoga este genul de antrenament pe care il poti practica oriunde esti, in oricare moment al zilei, cu minimul necesar de echipament.
Ce ziceam?...
Exercitiile contribuie la flexibilitate, postura si echilibru - lucruri la care uitam foarte des sa lucram cand ne antrenam.
In partea a doua a seriei "Yoga vs mersul la sala: Care e mai potrivit pentru tine?", vorbim despre ce spun studiile in privinta antrenamentului yoga vs mersul la sala.