Astazi venim cu un articol scurt si la subiect, ce atinge o coarda sensibila, dar te va lasa, speram, cu un sentiment placut, de libertate si pace.
In cartea sa, "Yoga vindeca", instructorul yoga, Tara Stiles, ofera sfaturi si exemple de posturi ce ajuta in alinarea unei inimi frante. Folosind ca referinta un studiu din Jurnalul Asociatiei de Medicina Americane ce exploreaza sindromul inimii frante (cunoscut clinic ca o forma usoara a cardiomiopatiei), autoarea a reusit sa formeze o serie de exercitii ce ajuta in repararea si regenerarea celulelor inimii si in alinarea durerii profunde ce urmeaza socul emotional.
Mai jos, enumeram cateva exemple, printre cele mai eficiente, ce te vor ajuta atat fizic cat si spiritual sa faci fata perioadelor indurerate.
Cum poate practica yoga sa mangaie o inima franta?
Trio-ul nostru preferat, ce sare in ajutor in asemenea situatii, este format din asane ce deschid pieptul si zona inimii, pozitii ce intind regiunea soldurilor si meditatii ghidate.
Postura pestelui (Matsyasana)
Aceasta asana iti va da atat un sentiment de centrare cat si unul de eliberare, iar starea genearale de bine nu va intarzia sa apara. Cu suportul oferit de o caramida yoga ergonomica, asemenea caramizii yoga ovale de la Yogistar, plasata sub spate/ solduri, aceasta postura iti va destinde zona din spatele inimii, pieptul, extinde capacitatea de respiratie, calmand intregul organism de iritare si stres.
Postura porumbelului (Eka Pada Rajakapotasana)
Similara posturii pestelui in beneficii, aceasta asana ofera o oportunitate suprema de eliberare emotionala atunci cand ai mai mare nevoie de asa ceva. Intinzand spatele si soldurile si deblocand zona inferioara a spatelui, aceasta pozitie iti permite un acces incredibil la un sentiment profund de predare totala. La nivel emotional, postura slujeste ca o poarta spre corpul subtil - facilitand eliberarea de emotii negative adanc inradacinate.
Postura porumbelului se spune ca este asana ce declanseaza plansul, aceasta fiind o modalitate rapida de descarcare emotionala. Pozitia aceasta este asemenea unei imbratisari calduroase a unui prieten bun intr-o zi grea - ar putea sa te intareasca sau ai putea sa simti cum te spargi in mii de bucati in interiorul acesteia dar, indiferent de rezultat, iti va oferi sprijinul de care ai nevoie, lasandu-te sa simti ceea ce simti cu adevarat.
Meditatia ghidata
Greutatea unei inimi incarcate, in timpul unei perioade aglomerate emotional, poate sa ne scufunde putin respectul de sine si sa ne intunece simtamantul de siguranta si apartenenta. In asemenea situatii, meditatia asigura un refugiu, un sentiment placut de revenire acasa in siguranta.
Ofera-ti un spatiu deschis, curat, aerisit, comod. Creeaza-ti un cuib de serenitate si pace si foloseste toate simturile pentru a gasi drumul inapoi spre iubire. Asta inseamna de la miros prin betisoare parfumate, lemn de palo santo sau lavanda, la auz prin sesiuni de meditatie ghidata asemenea multitudinilor de video-uri postate pe internet, pana la pipait prin covorase confortabile si gust prin mancaruri delicioase si sanatoase. Toate contribuie si pot fi chiar ele o forma de meditatie.
Inima franta este o parte naturala a caleidoscopului de sentimente ce formeaza o existenta completa si impacata. Nu lasa durerea sa te sperie ci, mai degraba, accept-o, las-o sa iti atinga toate partile, ascunse sau nu, ale fiintei tale. Practica yoga va fi langa tine si te va ajuta la fiecare pas al drumului. Apoi vei observa cum fericirea va avea din nou loc sa iti inunde sufletul si sa te energizeze.