Este extrem de distractiv sa predai tehnica yoga grupului de varsta cuprins intre 3 si 6 ani! Spontaneitatea lor, faptul ca sunt un adevarat izvor de energie vie, salbatica lor imaginatie si dragostea autentica fata de joaca si miscare, fac din acest grup publicul si clasa perfecta de yoga!
Iata cele mai importante detalii de tinut minte atunci cand predai yoga acelor spirite libere si metode de a le captiva constant atentia.
1. Sunt rapizi... Foarte rapizi!
Copiii au provizii infinite de energie pura. In loc sa o suprimi, foloseste-o! Transforma ora de yoga intr-una foarte activa.
Micutilor le este greu sa stea prea mult timp locului, tacuti, in aceeasi pozitie. Asadar vei fi nevoit sa lasi fiecare postura si joc de posturi sa curga si sa se interconecteze constant. Daca, prin jocuri, multa imaginatie si si mai multe asane, ai reusit sa le epuizezi un strop din energie, acestia vor fi fericiti sa se aseze, cuminti spre sfarsitul orei, pentru a practica meditatia prin proiectarea de imagini si relaxarea.
2. Atentia le este extrem de usor distrasa
Atentia copiilor este limitata in acest interval de varsta. Asta inseamna ca va trebui sa treci de la o abordare lenta la una rapida aproape instant si sa permiti curgerea constanta dintre posturi yoga, jocuri, exercitii de respiratie si relaxare.
De fiecare data cand schimbi ceva in cursul lucrurilor, atentia lor se refocuseaza. Variaza structura orei de yoga si pastreaza activitatile interesante. Pentru a capta atentia copiilor si a-i mentine in asane o durata mai lunga de timp, poti incerca urmatoarele:
- Numara si canta.
- Dezvaluie lucruri interesante despre animale si foloseste sunetele specifice acestora.
- Anima posturile yoga. Foloseste expresii ca "aprinderea lumanarii" pentru pozitia Sarvangasana, "udarea semintelor" pentru Balasana si "transformarea acestora" in diferite posturi ce reprezinta flori, copaci.
3. Foloseste-te de imaginatia lor
Mai jos sunt cateva metode creative de a te folosii de imaginatia copiilor spre a-i introduce in tainele practicii yoga.
Mimand o calatorie fantastica
- Efectuati asane ca mijloc de deplasare spre destinatia imaginara.
- Va intalniti cu oamenii din acele destinatii si faceti lucruri impreuna cu ei - dans, gatit, surf, taiat de lemne - toate acestea fiind reprezentate printr-o postura yoga.
- Observati natura si imitati postura si miscarile copacilor, ale vietuitoarelor, ale muntilor si valurilor.
- Vi se face chef de joaca asa ca mergeti la locul de joaca yoga si imitati un carusel, un balansoar prin asanele corespunzatoare.
Inventand propria poveste yoga
Pune fiecare copil sa-si inventeze propria poveste yoga, combinand cu aceasta posturi ce exemplifica diferite animale. Fiecare micut ar trebui sa continue povestea antecendenta, adaugand cate un element/ asana la aceasta, restul imitand pozitia.
Facand pe magicianul
Apari imbracat in magician si, prin magia yoga, transforma fiecare copil intr-un animal ce si l-au extras din palaria ta. Pune-i sa imite animalul ales prin posturi yoga corespunzatoare.
Povestea Dansului Soarelui
In timp ce efectuati Salutul Soarelui, nareaza o poveste interesanta ce va descrie fiecare pozitie yoga.
4. Mixeaza si schimba lucrurile... des!
Copiii intre aceste varste se plictisesc usor, asa ca pastreaza activitatile variate. Nu folosii aceleasi povesti mereu. Mixeaza putin lucrurile si adauga alte detalii la fiecare sesiune.
- Foloseste-te de vocea ta. Daca vorbesti mereu pe acelasi ton, atentia micutilor se va indeparta. Sopteste uneori, ca si cum ai avea sa le spui un secret, iar un moment mai tarziu, entuziasmeaza-te si fii plin de energie. Vei observa cum toti vor reactiona in mod pozitiv, dispozitia ta influentand-o pe a lor.
- Foloseste o multime de jocuri yoga. Incearca sa iti amintesti de jocurile copilariei si mixeaza-le cu posturi si elemente yoga.
- Incearca sa creezi o cursa cu obstacole. Plaseaza saltelele yoga intr-un sir sau cerc, fiecare reprezentand o statie pentru a: exersa o asana intr-un anumit mod sau cu un anumit accesoriu yoga ales, efectua exercitii de respiratie, a face un lucru distractiv ca a dansa, a sarii coarda, a picta pe fata etc.
5. Tine-te de reguli sub orice forma!
Aceasta este categoria de varsta in care copiii testeaza sa vada care sunt limitele in ceea ce priveste autoritatea. Creeaza reguli bine definite si nu le indoi sau ocoli sub nicio forma.
Ia in considerare totusi ca regulile sunt greu de respectat cu strictete, mai ales la aceasta varsta, asa ca nu creea prea multe. O regula e sfanta si anume: Respectul. Acest cuvant poate insemna ceea ce vrei tu: de la a se asculta unul pe altul si pe profesor, pana la nonviolenta, fara umiliri, faptul ca relaxarea e momentul de liniste si asa mai departe.
Niciodata sa nu dai instructiuni cand atentia le e distrasa si nimeni nu asculta. Intotdeauna sa le captezi atentia total si abia apoi sa incepi instruirea. Asta te va scapa de repetari, frustrari si haos.
In yoga, se spune ca exista 840 milioane de asane, asadar, fiecare moment poate fi privit ca o practica yoga, pana la urma. Ceea ce pune punctul pe "i", bineinteles, este constientizarea ce vine din practica yoga. Aceasta se va observa si la copii, in cele din urma.
Dar pana atunci, lasa lucrurile sa curga natural si, cel mai important, distreaza-te! Daca tu o vei face, vei observa ca si micutii te vor urma in aceasta calatorie minunata, cu zambetul larg pe buze!
