Yoghin incepator sau un practicant veteran?
Indiferent, cei mai multi dintre noi suntem familiarizati cu conceptele care stau la baza acestei traditii antice. De exemplu, multe cursuri incep si se termina cu tehnici profunde de respiratie urmate de "Om," care in limba hindusa semnifica uniunea dintre cele 'trei lumi': pamantul, raiul si atmosfera.
Mai mult - poate esti familiarizat pana si cu cele mai populare asane, precum postura cainelui sau a copilui.
Yoga, ca practica sau activitate fizica este extrem de sanatoasa si aduce enorm de multe beneficii organismului tau. Motiv pentru care, e usor sa pierzi din vedere si faptul ca ascunde nenumarate adevaruri fundamentale.
Daca iubesti yoga la fel de mult ca noi, citeste in continuare si afla cum poti practica yoga dincolo de o activitate sanatoasa.
Asanele sunt doar una din cele 8 ramuri yoga
Cele 8 ramuri stau la baza filosofiei yoga si functioneaza ca directive pentru instructorii din toata lumea. Acestea includ:
Yamas - codul moral si ahimsa, care militeaza impotriva violentei asupra tuturor vietatilor
Niyamas - regulile cu privire la comportamentul personal
Asana - posturile pe care ai ajuns sa le cunosti si care sunt de fapt, punctul de inceput al celor mai multi oameni in relatia cu yoga
Pranayama - tehnicile de respiratie
Pratyahara - se refera la retragerea simturilor
Dharana - se refera la concentrare
Dhyana - se refera la meditatie
si Samadhi - se refera la contopirea cu divinul
Partea buna? Yoga este mult mai mult decat cateva pozitii solicitante!
Iar pe cand lista poate parea coplesitoare la prima vedere, scopul mentionarii acesteia aici este sa demonstram pozitia relativa a asanelor in yoga.
Uneori, suntem atat de fixati asupra asanelor ca parte a practicii noastre de yoga, incat uitam sa onoram si celelalte ramuri ale filosofiei yoga, ca parte a calatoriei noastre spre interior, spre fericirie si spre implinire.
In alte cuvinte, priveste asanele ca pe unelte esentiale in calatoria ta spre auto-cunoastere, si nu ca pe destinatie.
Dezvolta-ti relatia cu instructorul
De-a lungul anilor, unul din cele mai importante lucruri pe care le-am invatat este ca instructorul meu de yoga poate sa ma faca sa ma bucur mai mult de experienta de yoga (sau, in consecinta, mai putin).
Asa ca sfatul meu este sa cauti, sa testezi si sa participi la mai multe cursuri de yoga, pana gasesti instructorul cu care vorbesti aceeasi limba. Vrei sa gasesti pe cineva cu care simti o conexiune. Asta te poate ajuta si cand intampini probleme fizice, dar si emotionale.
Eu imi vad instructorul ca pe un mentor; cineva cu care ma pot sfatui si care ma poate ghida oricand am nevoie.
Tine minte: Nu trebuie sa ai o anumita conditie fizica pentru a practica yoga
... a gandi diferit ar fi contra tot ce spune filosofia yoga. Unul din citatele mele preferate de yoga apartine unui guru Ashtanga, Sri K. Pattabhi Jois: "Oricine poate practica. Batrainii pot practica. Bolnavii pot practica. Cei fara putere pot practica. Mai putin lenesii; ei nu vor putea practica niciodata Ashtanga yoga."
Asa ca daca ai pentru un moment impresia ca yoga nu e accesibila pentru tine, mai gandeste-te odata! Daca iti doresti cu adevarat, nu te da batut pana nu gasesti instructorul, stilul sau studioul potrivit de yoga.
O practica regulata
Aceatsa este o lectie importanta daca vrei sa cresti, atat ca rezistenta si putere, cat si ca stabilitate emotionala. Pattabhi Jois spune: "Continua practia si totul se va cerne." Foarte adevarat! Atata vreme cat tu vei continua sa practici regular - sa zicem ca incepi cu 2 sau 3 sedinte pe saptamana si iti propui sa cresti treptat frecventa, vei incepe sa iti dezvolti ritmul si obiceiul zilnic de a reveni pe saltea.
Eu, cand nu practic o saptamana, ma simt slabit (si absolut!, mult mai tafnos). Pentru a deveni cunoscatori in ceea ce inseamna yoga, nu putem pretinde de la noi sa asimilam toata informatia intr-un timp scurt. Ci ne vom dedica timp si efort consistent, pe o perioada mai lunga de timp.
Asa ca daca viitoare cand te indrepti spre curs, nu acea postura perfecta; nu te compara cu cel de langa tine. Concentreaza-te in schimb pe esenta adevarata a practicii yoga: o minte clara si echilibrata, dedicata cuoasterii de sine si non-violenta; vorbeste cu instructorul tau dupa curs.
Dedica-te tie si practicii tale. Restul vine de la sine.
Din experienta ta, ce iti revitalizeaza practica yoga? Hai sa discutam!