Ce frumoasa e viata cand dimineata, inainte sa deschizi ochii, primul simt ce iti este activat este mirosul. O briza usor racoroasa se furiseaza pe crapatura geamului si iti da desteptarea cu un buchet finut de miros verde-crud.
Odata cu venirea primaverii, intram intr-un nou ciclu, asemenea naturii. Primavara este, practic, adevaratul inceput al noului an, in natura.
Si, ca toate noile aventuri, inceputurile pot aduce cu ele un strop de stres, usoare intepaturi ale anxietatii si mici scurtcircuitari ale sistemului imunitar. Anul acesta, am zis sa minimalizam neplacerile schimbarii de sezon, cu tehnici noi si anume prin respiratie.
Respir constient – respir eficient!
Am considerat ca primavara este un moment oportun pentru a ne gandi la corelatia dintre profunzimea respiratiei si sanatate. Nu stim cati dintre voi va amintiti momentele din copilarie cand respirati si simteati si cele mai subtile miresme, fara a va concentra prea tare pe acestea. Acest lucru se datora faptului ca respiratia era una profunda, din abdomen.
Odata cu inaintarea in varsta, centrul respiratiei se ridica de la nivelul abdomenului la cel al pieptului, aceasta ajungand sa fie o serie de rasuflari superficiale, mai putin eficiente, in final ajungand sa fie mici suflari din nivelul umerilor astfel aparand problemele respiratorii.
In majoritatea cazurilor de stres intens, primul sfat primit este sa respiri adanc. Felul cum respiram da indicii referitoare la bunastarea noastra emotionala si fizica. Rasufland constient si sanatos poate juca un mare rol in sanatatea si starea noastra generala de bine.
O respiratie mai profunda, abdominala ne asigura o doza mai mare de oxigen la inhalare si o eliminare mai eficienta a toxinelor la expirare. Practicand acest proces, constient, ne ajuta in a ne pastra respiratia profunda, dar totusi usoara, intr-un mod natural, de-a lungul intregii zile.
Tehnici de respiratie sau reintoarcerea la copilarie
- Technica Dahn-jon
Din tot universul yoghin, am ales sa scriem despre Dahn Yoga. Aceasta practica este una extrem de usoara, ce te va ajuta sa-ti relaxezi intregul organism prin exercitii de vizualizare si respiratie.
Tehnica ajuta la intarirea sistemului imunitar si are doua puncte de interes. Unul se afla in centrul abdomenului inferior, cunoscut ca Dahn-jon si este localizat la aproximativ 5cm mai jos de buric si 5cm in interiorul corpului.
Al doilea este centrul energetic cunoscut ca Myung-Mun, ce se afla in spate, paralel cu buricul. Imagineaza-ti ca Myung-Mun este „nasul” tau, iar punctul Dahn-jon reprezinta „plamanii”. In timp ce stai intr-o pozitie comoda, vizualizeaza ca inspiri, lent, prin centrul Myung-Mun.
In timp ce iti extinzi gentil abdomenul, urmareste cursul energiei vitale si vizualizeaza ca aceasta se inmagazineaza in punctul Dahn-jon. Poti incepe sa te joci cu aceasta senzatie energetica, imaginandu-ti-o ca pe o minge de energie ce se mareste, umplandu-ti tot abdomenul. Vizualizeaza intreg ciclul de circulare a energiei dintre cele doua puncte.
Apoi, la expirare, simte cum energia incepe sa circule intre cele doua meridiane, revigorandu-te. Practicand zilnic, vei incepe sa te bucuri de o senzatie de caldura si cordialitate in abdomen.
- Tehnica respiratiei prin piept
Reimprospateaza-ti energia, descarca-te de stres si reechilibreaza-te dintr-o suflare! Stai culcat pe spate si ia cateva guri de aer profunde. Incepe prin batai usoare cu degetul in zona usor concava din mijlocul pieptului.
Dupa aproximativ 100 de apasari, plaseaza-ti mainile pe podea intr-un unghi de 45 grade fata de corp. Inhaleaza pe nas, vizualizand cum energie curata si proaspata se indreapta spre si umple zona pieptului ce tocmai a fost atins. In timp ce expiri prin gura, imagineaza-ti cum energia veche, iese din corp prin capetele degetelor mainii.
Repetand exercitiul, ar trebui sa simti schimbari in senzatia energiei din piept sau senzatii de rece si furnicaturi in buricele degetelor, datorate energiei stagnante ce iese din corp.
- Respiratia – un egalizator al emotiilor
Spre deosebire de alte functii ale corpului, respiratia este una ce poate fi usor controlata. Controland felul cum respiri, controlezi cum te simti in diferite situatii.
Printr-o respiratie lenta si profunda, elimini riscul unor atacuri de panica in situatii stresante, iti ameliorezi sanatatea psihica eradicand stresul si iti imbunatatesti calitatile sociale aparand calm si detasat.
Este fascinant cum, controland corpul (respiratia), putem sa schimbam starea mentala, aceasta schimbare ducand la o alterare in bine a experientei noastre fizice.
Asemenea respiratiei, permite gandurilor si ideilor noi sa iti inunde viata intocmai cum o gura de aer proaspat iti umple plamanii.
Debaraseaza-te de obiceriuri, ganduri si emotii vechi si inutile, asemenea expiratiei. Iata un mod simplu si comod de a aborda atat sanatatea mentala cat si cea fizica si emotionala. Si ce timp ar fi mai bun pentru curatenie generala, daca nu primavara? Fii din nou copil, simte miresmele invioratoare si curate ale naturii cu toata fiinta ta si bucura-te de fiecare suflare!
