Meditatia: Din bancile scolii pana in salile de sedinta

Inca ai dubii si te intrebi ce este atat de grozav in a medita sau ce bun pot aduce 15 minute de pace si liniste in viata ta? Acest articol reprezinta o colectie de date fascinante...

Inca ai dubii si te intrebi ce este atat de grozav in a medita sau ce bun pot aduce 15 minute de pace si liniste in viata ta? Acest articol reprezinta o colectie de date fascinante si cercetari cu privire la efectele meditatiei si ce beneficii aduce aceasta oamenilor, din bancile scolii pana in salile de sedinta.

Acesta este un rezumat al unor cercetari gasite si citate la Institutul de Medicina pentru Minte si Corp Benson-Henry.

Fara alte cuvinte de prisos, iata efectele meditatiei:

1. Dupa sesiuni de meditatie, pacientii cu dureri cronice si-au redus vizitele la doctor cu pana la 36%. (The Clinical Journal of Pain, Vol. 2, pag. 305-310, 1991)

2. Tinandu-se de un program de meditatie, 80% dintre pacientii hipertensivi au reusit sa isi scada tensiunea arteriala si sa reduca medicatia. 16% dintre acestia au reusit sa renunte definitiv la medicamente, acestea nu mai fiind necesare. (Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation, Vol. 9, pag. 316-324, 1989)

3. Pacientii care au suferit operatie pe inima, dar care practicau meditatia, au intalnit mai putine complicatii dupa operatie. (Behavioral Medicine, Vol. 5, pag. 111-117, 1989)

4. Dupa ce au practicat meditatia, 100% dintre suferinzii de insomnie au raportat un somn mult imbunatatit, iar 91% dintre acestia fie au renuntat la ori au redus medicatia. (The American Journal of Medicine, Vol. 100, pag. 212-216, 1996)

5. Prin meditatie, femeile care au fost catalogate de catre medici ca fiind nefertile, au dobandit o rata de conceptie de 42%, o sansa de 38% de a naste copilul sanatos si nivele de stres, furie, anxietate si/ sau depresie mult scazute. (Journal of American Medical Women’s Association. Vol. 54, pag. 196-8, 1999)

6. Femeilor ce prezinta SPM (Sindrom Pre-Menstrual) li se reduc simptomele fizice si psihologice ale acestei stari cu 57%, prin meditatie. (Obstetrics and Gynecology, Vol. 75, pag. 649-655, April, 1990)

7. Elevii de liceu care au fost expusi unui program ce se bazeaza pe un stil de educare prin relaxare, calm si rabdare, au aratat un nivel de respect de sine mult ridicat, comparativ cu cel al unor studenti care au fost supusi unui mod de invatare bazat pe stres, rusinare si competitivitate agresiva. (The Journal of Research and Development in Education, Vol. 27, pag. 226-231, 1994)

8. Datorita minutelor dedicate meditatiei, elevii nivelului gimnazial au prezentat note si cooperare mai buna, iar rata absentarii de la clase a scazut drastic. (Journal of Research and Development in Education, Vol. 33, pag. 156-165, Spring 2000)

9. In orasul Lelystad din Olanda, exista o scoala elementara unde copiii mediteaza de doua ori pe zi cate 10 minute. Rezultatele sunt extraordinare! Elevii devin mai linistiti si focusati, acest fapt observandu-se in notele ridicate si in rata de promovare la testele nationale. (De Telegraaf, ziar olandez, 22/01/04)

10. Nivelul hormonilor ce au un efect calmant, ca melatonina si serotonina, creste in timpul si cu ajutorul meditatiei, in timp ce nivelul hormonului de stres, cortizol, scade.

11. Universitatea din Wisconsin a descoperit ca, angajatii care practica meditatia au un nivel de toleranta a frustrarii si stresului ridicat. Acestia isi practica meseria cu mai multa pasiune si bucurie, au o atitudine mai vesela si optimista si sunt mai energetici.

12. Un numar mare de corporatii, printre care Deutsche Bank, Google, Hughes Aircraft, ofera angajatilor studii si clase despre meditatie. Jeffrey Abramson, CEO al companiei Tower Co., relateaza ca 75% din personal a frecventat orele de meditatie transcendentala. Faptul ca angajatii au devenit mult mai focusati este doar unul dintre beneficiile aduse de meditatie. Studiile arata ca aceasta ajuta la imbunatatirea productivitatii si prevenirea bolilor asociate cu stresul, astfel reducand nivelul absentelor la servici.

13. Meditatia creste vigilenta. Bruce O'Hara, profesor de biologie la Universitatea din Kentucky, USA, si-a supus studentii la un test. Acesta i-a impartit in grupuri: un grup ce mediteaza, unul ce se uita la TV, iar un altul ce doarme. Apoi le-a cerut sa apese un buton indata ce observa o lumina aparand pe un ecran. S-a dovedit ca, grupul ce a meditat, a prezentat vigilenta psihomotorie cu 10% mai mare decat restul studentilor. O'Hara a teoretizat faptul ca meditatia reuseste sa restaureze sinapsele creierului.

14. Noul cuvant preferat al oamenilor de stiinta este neuroplasticitate. Acesta presupune ca creierul isi poate schimba functia si structura. Meditatia poate ajuta in aceasta directie si o poate face aducand beneficii majore atat sanatatii cat si starii generale de bine.

15. S-a descoperit ca, zone ale creierului ce au functia de atentie si procesare a informatiei, se ingroasa, datorita practicii meditatiei. Sara Lazar, un psiholog al Universitatii de Medicina Harvard a notat:

"Aceste mariri ale zonelor mentionate sunt direct proportionale cu timpul ce o persoana l-a acordat meditatiei, in viata sa. Aceste mariri ale zonelor creierului se intampla datorita meditatiei profunde si pe o perioada indelungata si nu au legatura cu diferentele dintre cei care practica meditatia".

Deci diferenta nu o face individul ci perioada dedicata meditatiei. Cu cat intri mai mult in stari meditative, cu atat iti poti modifica structura creierului astfel imbunatatindu-ti perceptia si gandirea. De asemenea, meditatia ajuta la incetinirea procesului natural de subtiere a cortexului, ce are loc odata cu inaintarea in varsta.

Fie ca practici meditatia ca hobby, ca un mod de detasare de haosul zilnic, pentru studii asupra creierului sau din pura curiozitate, un lucru e sigur: Acest lucru nu necesita vreun efort, nu costa nimic si iti va imbunatati viata in moduri in care probabil nici nu ti le poti imagina. Indrazneste sa fii calm!