Meditatia ca tehnologie a mintii

Asemenea unui telescop, ce poate sa ne largeasca orizontul cunoasterii asupra planetelor si stelelor indepartate, sau a unui microscop, ce ne poate mari experienta senzoriala asupra celulelor si atomilor, asa si meditatia ne poate extinde...

Meditatia este un subiect de actualitate ce vine la pachet cu o multime de conotatii diferite. Multi oameni privesc aceasta activitate ca un tip de unealta magica sau ezoterica ce ii conecteaza la o forta suprema a universului.

Cu toate aceastea, potrivit cartii Tocilarul vigilent: Meditatie seculara pentru sceptici destepti, meditatia este pur si simplu un tip de tehnologie pentru mintea ta.

Adesea asociem cuvantul "tehnologie" cu masinarii si computere, dar tehnologie este orice tip de proces, abilitate sau metoda ce este conceputa sa ne imbunatateasca viata si felul cum navigam prin aceasta. Daca privim astfel lucrurile, atunci meditatia nu este cu mult mai magica decat un telefon mobil sau un laptop.

De-a lungul cartii mentionate mai sus, autorul, Michael Taft, compara meditatia cu diferite tipuri de tehnologie - ca telescopul si microscopul - ce sunt de asemenea menite sa ne mareasca constienta asupra unor lucruri ce nu suntem capabili sa le detectam cu ochiul liber.

Asemenea unui telescop, ce poate sa ne largeasca orizontul cunoasterii asupra planetelor si stelelor indepartate, sau a unui microscop, ce ne poate mari experienta senzoriala asupra celulelor si atomilor, asa si meditatia ne poate extinde cunostintele in ceea ce priveste senzatiile lumii noastre interioare, a gandurilor si sentimentelor.

Taft explica mai jos, intr-un mod simplu, aceasta teorie:

"Meditatia este un tip de tehnologie ce largeste orizonturile constientei de sine, asemenea unui microscop sau telescop. Cand incepi practica starii de atentie sustinute, iti antrenezi constienta sa se focuseze si sa experimenteze momentul prezent, cu toate simturile. La inceput, nimic nu va parea iesit din comun. Dar, dupa o perioada de timp, vei fi capabil sa detectezi senzatii din ce in ce mai subtile. Creierul va fi capabil sa simta senzatii de-a lungul corpului ce pana acum scapau neobservate. Acest aspect al meditatiei se numeste "claritate senzoriala", si se intampla atunci cand iti folosesti constienta ca un telescop sau microscop, spre a 'vedea' experientele senzoriale mai subtile."

Privind meditatia ca pe o tehnologie, ajuta sa inlaturam termenii "magici" sau "ezoterici", ce adesea o acompaniaza. Nu este nimic special in a privi astfel lucrurile. Acest mod de a aborda meditatia este o tehnica de a utiliza mai facil ceea ce mintea noastra este deja dotata sa faca.

Cele trei componente principale ale meditatiei

Meditatia poate fi impartita in trei componente principale, ce nu au nimic de a face cu magia sau fortele supranaturale, ci sunt pur si simplu aspecte diferite a cum functioneaza mintea noastra. Acestea sunt:

Concentrarea - insusire a atentiei ce consta in fixarea prelungita a constiintei asupra unui obiect sau, in acest caz, asupra unui proces al corpului - ca procesul respiratiei.

Claritate senzoriala - abilitatea de a detecta senzatii subtile in corpul nostru cu o claritate din ce in ce mai acuta - cum ar fi sa observam o mica durere de spate ce nu am observat-o pana acum.

Acceptare - abilitatea de a trai o experienta fara a o judeca, fiind "buna" sau "rea", doar traind-o si observand-o - asemenea focusarii pe senzatia provocata de o emotie ca frica, dar fara dorinta de a o ignora sau a fugi de ea.

Meditatia, in esenta ei, se rezuma la aceste trei concepte. Poate parea aproape prea simplu, dar a fi capabil sa utilizezi aceste aspecte ale meditatiei poate avea efecte ce iti pot schimba viata.

Care este scopul acestei tehnologii?

Scopul oricarei tehnologii este sa ne imbunatateasca viata in mod simtitor. Asadar, care sunt beneficiile meditatiei?

Per total, meditatia este un proces de redescoperire de sine si auto-constientizare. Ne educa mintea spre a fi mai acordata cu senzatiile corporale.

Taft mentioneaza, in cartea sa, faptul ca multi dintre noi nu dam prea multa atentie la ceea ce ne transmite propriul corp si cum experientele noastre din fiecare clipa il influenteaza si afecteaza. Unul dintre beneficiile principale ale meditatiei - si, implicit, ale acordarii unei mai mari atentii senzatiilor corporale - este faptul ca aceasta ne eleveaza inteligenta emotionala. Emotiile joaca un rol extrem de important in modul cum ne comportam, gandim si ce decizii alegem sa luam in viata de zi cu zi - iar acestea sunt traite ca senzatii subtile ale corpului ce sunt inafara constientei noastre.

"Aceasta este o problema evidenta, si este unul dintre acele lucruri subconstiente pe care meditatia le poate aduce in constient. Atunci cand folosesti meditatia spre a deveni mai constient de ceea ce simti, vei observa ca atentia va incepe sa se focuseze pe ramurile subconstiente ale experientelor emotionale. Propria motivatie si determinare incepe sa fie mai clara. Nu doar la modul conceptual, ci intr-un fel in care chiar le observi in orice moment, in fiecare zi. Aceasta este esenta inteligentei emotionale, iar dezvoltarea acesteia e capabila sa schimbe vieti."

Cand meditezi asupra propriului corp si minte, aceasta actiune te ajuta sa inveti mai multe despre cum functioneaza lumea ta interioara, sinele tau. Inveti mai multe despre propriile-ti impulsuri, preferinte si inclinatii - iar acestea pot fi cunostinte utile, daca nu chiar esentiale, in a-ti ghida viata.

Multi predica faptul ca obiectivul meditatiei este "iluminarea". Dar acest tel si termen ezoteric ne poate orbi si distrage atentia, de cele mai multe ori, de la ceea ce este cu adevarat meditatia si de la micile perspective ce ni le poate da zi de zi.

"Nu toate revelatiile si cunostintele, ce le vom capata prin meditatie, vor fi mari sau semnificative. De exemplu, multi oameni, in primele sesiuni de meditatie, realizeaza faptul ca le vine greu a sta nemiscati pentru o perioada prea lunga de timp. Desi pare ceva banal, aceasta este o constientizare a starii propriului corp. Altii au constientizat ca mintea le fuge constant in o gramada de directii. Aceasta este de asemenea o realizare."

Mintea noastra ravneste mereu noutate si stimulare si ii este inerent dificil corpului si mintii sa stea calme, nemiscate - in special in cultura noastra ocupata constant cu a produce, a consuma si a distra. In ziua de astazi, nu ne oferim acel timp de relaxare in care sa ne analizam trupul, senzatiile acestuia de zi cu zi si reactiile noastre inconstiente la aceste senzatii.

Daca esti acordat complet corpului tau, poti detecta senzatii de furie, tristete sau frica, in momentul in care acestea incep sa se formeze, iar acest lucru poate sa iti ofere mult mai mult control asupra reactiilor ce le vei avea din cauza acestor emotii. Aceasta reactie in lant poate avea efecte extrem de benefice in viata de zi cu zi - fie ca este vorba de cum raspundem unui individ intr-o discutie aprinsa sau cum alegem sa depasim o greseala produsa la locul de munca.

Exercitiul A vedea un copac in intregime

Absolut tot ce trece prin fata ochilor, poate fi considerat un obiect de meditatie. 

Una dintre cele mai obisnuite obiecte de meditatie este observarea si constientizarea respiratiei. Dar, de asemenea, orice lucru din jurul nostru poate duce spre o stare meditativa, prin observarea acestuia in toata esenta sa.

Un pasaj interesant din cartea Tocilarul vigilent: Meditatie seculara pentru sceptici destepti, intreaba cititorul:

"Cand a fost ultima data cand ai vazut un copac in intregime? Este posibil sa observi un copac ca un fenomen senzorial. Sa ii observi textura pretioasa si mirosul pamantiu al scoartei, culorile bogate ale frunzelor, sunetele ce le scoate in adierea vantului si asa mai departe. Aceasta este experienta senzoriala a unui copac. Si totusi, majoritatea dintre noi trecem pe langa zeci de copaci in fiecare zi si nu observam niciuna dintre aceste caracteristici. In schimb, reducem toata aceasta bogatie senzoriala la un simplu cuvand - "copac". Acest cuvant functioneaza asemenea unui concept, a unui simbol - o scurtatura psihica ce ne salveaza timpul ce-l vom fi pierdut analizand copacul in amanunt, traindu-l."

Deseori, cand navigam prin lume, ne reducem experienta senzoriala. Acest lucru este util spre a nu ne suprasolicita si a nu ne epuiza energia mentala.

Cu toate acestea, rolul meditatiei este sa ne ajute sa experimentam si sa traim viata constient, cu ajutorul tuturor simturilor, fara a pata aceasta experienta cu gandirea conceptuala mentionata mai sus. De aceea, consideram a fi un exercitiu zilnic interesant, a-ti lua putin timp spre a analiza fiecare experienta senzoriala ce o traiesti - fie ca e vorba de o experienta vizuala, cum ar fi un copac sau una auditiva ca traficul sau chiar si mirosul cafelei dimineata. Desi aceste experiente par a fi banale, ele sunt obiecte ideale pentru a practica meditatia spre a-ti imbunatati constienta asupra ta si asupra mediului inconjurator.

Meditatia poate fi, desigur, ceva magic, dar preferam sa privim partea stiintifica si mai rece a acesteia de aceasta data, pentru a putea profita din plin de toate beneficiile aduse de aceasta.

Sursa: www.theemotionmachine.com

Traducere: echipa Yoga-shop.ro