Se spune ca viata se cladeste caramida cu caramida, iar daca aceasta caramida e si solida, si usoara, asemenea celei de yoga, totul devine mult mai simplu si stabil. Aceste blocuri sau caramizi yoga sunt potrivite atat yoghinilor incepatori, cat si celor intermediari si avansati. Practicantii sezonieri de yoga au nevoie mai tot timpul de aceste caramizi, pentru a reusi sa execute cat mai corect posturile alese.
Pozitia trikonasana
Pozitia In cazul incepatorilor, pozitiile de yoga pot aduce cateva dificulati de flexibilitate a corpului, cum ar fi in postura trikonasana (triunghiului). In cazul avansatilor, aceasta postura se poate executa fara caramida, dar se poate amplifica la postura triunghiului rasucit, fiind din nou nevoie de blocul yoga. Ideea principala a folosirii caramizii in aceste tipuri de pozitii este de a semi-sprijini mana pe ea, fara a te relaxa, fiind posturi de intarire a musculaturii, in care flexibilitatea se obtine intr-o pozitie incordata si mentinuta in timp. Imagineaza-ti ca incerci sa ajungi la caramida si sa o tii tu pe ea, mai degraba decat sa te tina ea pe tine.
Sprijinirea
In timpul sprijinului controlat pe caramida, mentine degetele rasfirate, apucand suprafata caramizii de parca ai vrea sa o ridici. In asa fel, muschii degetelor, a mainii si a bratelor vor fi incordati si vor ajuta la sustinerea sanatoasa si stabila a articulatiilor din ele. De asemenea, musculatura intregului corp va fi antrenata, lucrand si alungind muschii laterali solicitati in functie de postura. Aceste exercitii pot fi folosite si ca stretching dupa un antrenament cardio sau cu greutati, pentru a evita pericolul scurtarii muschilor, a crampelor sau rupturilor musculare.
Pozitia porumbelului
Pozitia porumbelului Caramizile yoga sunt esentiale pentru o mai buna flexibilitate, dar si pentru o mai buna aliniere a membrelor si a corpului. In yoga, se solicita intregul corp, atat in exterior cat si in interior, fiecare postura antrenand anumite zone, in profunzime. In postura porumbelului (semi-sfoara) asezarea blocului yoga sub osul fesei piciorului indoit, te va ajuta sa ai o pozitie mai corecta prin sustinerea soldului si a pelvisului, evitand riscul posibilelor accidente.
Astfel, vei reusi sa manevrezi postura cu usurinta, iar genunchiul se va putea odihni in timp ce antrenezi alte parti ale corpului. Cu timpul, vei reusi sa mentii mai mult timp aceasta pozitie, si sa ai o mobilitate mult mai mare a rotatiei soldului si a pelvisului. Aceste tipuri de posturi iti vor detensiona zona mijlocului, si amelioreaza oboseala si durerea in cazul sezutului pe scaun prea mult timp.
Pozitia Podului
In pozitia podului, postura perfecta pentru intarirea abdomenului, a feselor, coapselor si a spatelui, este perfecta completarea acestora prin antrenarea coapselor interioare si a muschilor din jurul pelvisului. Pe langa o sustinere mai buna a pozitiei, aceste grupe musculare se antreneaza foarte bine impreuna, iar pozitia picioarelor ajuta la o postura corecta, mentinand genunchii la latimea soldurilor, iar pelvisul sus. Podul va fi mult mai elevat si il vei putea mentine mai mult timp. Dupa ce vei stapani bine aceasta postura, vei putea folosi caramida pentru a-ti stabili pozitia corecta, la inceputul executiei.
Pozitia buddha konasana
Dupa cum vedem, blocul yoga ajuta ca sprijin pentru orice parte a corpului, ajutand la mentinere, punct de sprijin in flexibilitate si intarirea musculaturii, amplificarea acestei flexibilitati, si chiar in relaxare si detensionare
.In pozitia buddha konasana (sezut cu talpile impreunate), daca nu ajungi cu genunchii pana la podea, doua caramizi de yoga sub genunchi te vor ajuta sa te relaxezi, detensionand coapsele interioare si sprijinind greutatea picioarelor; poti ajusta pe verticala sau pe orizontala caramizile, in functie de inaltimea de care ai nevoie.
Pozitii avansate
In cazul pozitiei de echilibru pe brate, care este o buna pregatire pentru postura astavakrasana, caramizile yoga sunt extrem de bine venite. Daca nu ar fi acestea, nu ar exista o inaltime suficienta pentru a te putea ridica de pe saltea (deocamdata).
Folosind blocurile yoga, te poti ridica si aseza usor, chiar si leganand-te, fara sa te trantesti. Nu uita sa incordezi abdomenul pentru o manevrare corecta si mai usoara, fiind necesar si pentru a ridica picioarele de pe sol.
In aceste caramizi vei gasi sprijinul si curajul de care ai nevoie pentru asanele cele mai corecte, de durata si eficiente. In orice asana, nu uita sa mentii spatele cat mai drept, pieptul deschis, pelvisul in fata, ceea ce inseamna ca abdomenul trebuie sa fie mereu incordat, iar in asanele verticale, trebuie sa fii de neclintit. Indiferent de nivelul la care esti ca yoghin, intotdeauna vei gasi o provocare noua de a evolua. Fiecare reusita intr-o pozitie noua, se va resimti ca o reusita in viata, o noua poarta deschisa, o treapta mai sus pasita, iar caramida yoga exact la asta te ajuta, fiind ea insasi, o treapta.
Exista o sumedenie de caramizi yoga pe piata, dar alegerea ei consta in ceea ce cauti: unele sunt facute din materiale sintetice (spuma ultra-rezistenta), iar altele din materiale naturale (pluta, bambus), mult mai durabile si aderente decat cele sintetice; se gasesc si in diferite forme, cum ar fi dreptunghiulare, organice, ondulate dupa forma mainii, cu scobituri ondulate pentru o mai buna prindere etc., cele din urma fiind mai ergonomice. Fiind confectionate din materiale de calitate foarte rezistente, usoare si fine la atingere, pretul lor nu este unul mic, ci este unul potrivit si decent.
sursa: yogabycandace.com