Septembrie se simte precum Anul Nou cand vine vorba de yoga. Studiourile sunt pline din nou, dupa ce toate sufera o scadere substantiala de participare pe perioada verii.
In zonele mai aglomerate de studenti, acestia revin pe saltea pentru a-si imbunatati practica yoga. Si atunci, trec printr-o reimprospatare a cunostintelor, reluand bazele acestei practici.
Si este un lucru extrem de important. Pentru ca atunci cand ne inchidem mintile la invatare, ne inchidem cu totul la posibilitatea de a creste.
Daca esti student si te numeri printre acei practicanti pasionati de yoga, iata ce masuri poti lua pentru a-ti reimprospata practica yoga.
Lista de shopping. Go!
Inainte sa intram in detalii despre o practica profunda, in care esti mai constient de tine si de tot ceea ce te inconjoara, hai sa acoperim un element sacru…
Si anume, o practica responsabila.
Ceea ce se afla pe podea este extrem de important. Salteaua de yoga este probabil cel mai important echipament cand vine vorba de practica ta, oferindu-ti o baza pentru a exersa asanele. Stiind ca salteaua ta de yoga iti este alaturi in timpul exercitiilor, de la siguranta la confort, iti ofera incredere in tine si iti permite sa te implici trup si suflet in practica ta.
Asa ca inainte sa incepi sa iti reimprospatezi cunostintele de yoga sau sa asimilezi abilitati noi, incepe cu cel mai important element din ecuatie - asigura-te ca ai salteaua potrivita pentru tipul de yoga de care il practici.
Uneori, un refresh al echipamentului este tot ce ai nevoie pentru a-ti da un restart complet al practicii de yoga.
Fixeaza-ti privirea in fiecare postura
Mintii ii place sa circule cand incercam sa o atintim spre un scop anume. Aceasta este provocarea meditatiei, dar si a practicii de yoga. Pus ca, daca esti la studio, sunt atat de multe lucruri la care te poti uita! Instructorul, ceilalti cursanti, ce scrie pe tricoul practicantului din randul 3... toate acestea sunt distractii ale mintii.
Problema este ca acestea ne distrag atentia de la ceea ce ar trebui sa facem de la bun inceput in yoga - sa respiram si sa ne concentram. Asa ca pentru a aprofunda mai mult din ceea ce faci pe saltea, incearca sa iti fixezi privirea pe masura ce intri in posturi diferite.
Fii atent la respiratie si concentreaza-ti eforturile asupra ei
Fara sa intram in detalii despre diferitele tehnici de respiratie in practica yoga, hai sa spunem doar ca pe saltea, trebuie sa fii atent la respiratia ta. Ar trebui sa eviti sa respiri prin stomac si sa inspiri si expiri doar pe nas, cu gura inchisa.
Ca regula generala - fii atent la respiratia ta inainte sa exersezi tehnici de respiratie. Aceasta te ajuta sa te bucuri mai mult timp de practica ta si de linistea oferita.
Fiecare muschi are momentul lui de glorie
Stim mult prea bine scenariul - ai lipsit de pe saltea cateva saptamani, ba chiar cateva luni. A venit toamna, te-ai hotarat sa te reapuci de practica. Si mai ai si o doza buna de energie la pachet.
Asa ca dai tot ce poti la primul antrenament... Si ramai cu mai putin de oferit a doua, a treia si a patra oara. Iti pierzi mobilitatea, confortul si poate te mai si trezesti cu cateva leziuni.
Recomandarea noastra? Nu da tot ce poti la primul antrenament. Ambitia e o virtute care te va ajuta mult in practica ta de yoga, in viata personala si profesionala. Dar echilibrul este esential. Iar dupa o perioada de repaus, cel mai bun lucru este sa te implici atat cat te simti confortabil in momentul acela.
Astfel, poti creste intensitatea antrenamentelor pe masura ce iti intri in ritm. Corpul tau iti va multumi!
Pastreaza-ti mintea deschisa
Una din cele mai importante lectii pe care eu le-am invatat ca student a fost sa dezvat tot ce invatasem pana atunci, pentru a putea invata lucruri noi. Stiu ca poate suna inutil, dar e o mentalitate care se functioneaza atat de bine in diverse conjuncturi.
De exemplu, cand am intrat prima data intr-o studio de yoga, am venit cu mentalitatea mea de atlet. Am crezut ca inteleg bine anatomia si ca totul va fi extrem de usor de inteles si de pus in practica.
Trebuia sa am o minte deschisa pentru a putea sa fiu prezent si sa invat. Pe cand asta a insemnat sa mai las din orgoliu, m-a provocat sa imi dau frau liber imaginatiei si sa asimilez cunostinte noi. Am invatat o gramada in ultimii ani si ceea ce stiu sigur acum este atat - ca mai am o gramada de lucruri noi de invatat.
Oriunde merg, in orice grup nou ma aflu sau cu orice instructor nou exersez, incerc sa invat ceva nou. La randul tau, pe masura ce capeti experienta, poti alege cursuri care te ajuta sa iti atingi potentialul. Dar in acelasi timp, nu uita niciodata de puterea reamintirii bazelor.
Pentru ca de multe ori, din lucrurile cele mai elementare provin cunostintele cele mai profunde.