O minte sanatoasa intr-un corp sanatos este ceea ce incercam sa promovam in fiecare zi, aici, la Yoga-shop.ro. Acest articol in patru parti doreste sa puncteze cateva exemple usoare si la-ndemana oricui spre a atinge telul mentionat mai sus.
Esti un om activ si preferi yoga sau poate acest moment din viata ta cere putin rasfat prin aromaterapie? Citeste mai jos si vezi ce activitate ti-ar face cu ochiul azi!
1. YOGA
„Yoga este revigorare prin relaxare. Libertate prin rutina. Incredere in sine prin auto-control. Energie in interior si in exterior.” Ymber Delecto
Bazele: Yoga este o practica spirituala, mentala si fizica ce uneste controlul respiratiei cu meditatia si miscarea fizica.
Scurta istorie: Yoga se crede ca a originat in jurul secolelor 6 si 5 inainte de Hristos in cercurile antice hinduse. Cuvantul „yoga”, tradus din limba sanscrita, inseamna „a uni”. Telul suprem al practicii traditionale este moksha, ceea ce inseamna libertate.
Beneficii: Imbunatateste flexibilitatea, creste puterea musculara, dezvolta o postura sanatoasa a corpului, intinde si energizeaza coloana vertebrala, intareste oasele, promoveaza o circulatie sangvina mai buna, intareste sistemul imunitar prin curatarea sistemului limfatic, promoveaza o stare totala de bine, dezvolta concentrarea si relaxeaza intregul organism pentru un somn mai profund. Acestea sunt doar cateva dintre sumedeniile de beneficii ale acestei practici.
Incepe de aici: Exista nenumarate accesorii yoga si posturi ce merita explorate. Poti cerceta sa vezi care dintre acestea se potrivesc telurilor tale personale. Iata trei dintre asanele de baza ce merita incercate:
Tadasana sau Postura Muntelui: Imbunatateste pozitia
corpului, tonifiaza muschii abdominali, calmeaza mintea.
Adho Mukha Svanasana sau Postura cainelui varianta cu fata la sol:Lungestesi relaxeaza
coloana vertebrala, intinde muschii spatelui si ai picioarelor, intareste mainile si picioarele.
Virabhadrasana sau Postura Luptatorului: Intareste muschii picioarelor, ai mainilor si ai spatelui, mareste rezistenta muschilor abdominali, intinde muschii soldurilor.
2. AROMATERAPIA
„Aromaterapia este o terapie ce cauta sa induca relaxarea, sa mareasca fluxul de energie, sa reduca efectele stresului si sa restaureze echilibrul dintre minte, corp si suflet.” Robert Tisserand
Bazele: Agentia Nationala a Aromaterapiei Holistice din SUA defineste aceasta practica astfel: „Arta si stiinta de a utiliza esente aromatice extrase natural din plante spre a echilibra, armoniza si promova sanatatea corpului, a mintii si a sufletului.” Un ulei esential este distilarea materialelor naturale prin metode diferite, variind in functie de materialul ales.
Scurta istorie: Uleiurile esentiale au fost folosite in scopuri spirituale, igienice, terapeutice si ritualice in multe civilizatii antice pe intreg globul. Prima utilizare a acestora s-a inregistrat in jurul anului 3500 inainte de Hristos in Egiptul Antic.
Termenul „aromaterapie” a luat nastere dintr-un accident al chimistului francez René-Maurice Gattefossé, care dupa o ardere dintr-un experiement si-a bagat mainile, din instinct, in primul vas cu lichid ce l-a avut la-ndemana.
Din noroc, vasul continea ulei de lavanda. Uimit de efectele rapide de calmare si vindecare ale uleiului, Gattefossé si-a continuat studiile in acest domeniu, devenind unul dintre pionierii aromaterapiei.
Beneficii: Beneficiile de care ne putem bucura in aromaterapie depind de esenta folosita. Acestea pot detensiona organismul, marii creativitatea, induce o stare totala de bine, usura anxietatea, incuraja miscarea sau trezi pasiunea.
Posibilitatile sunt pe atat de nelimitate pe cat este flora planetei. Aromaterapia este deseori un element vital din arta masajului.
Incepe de aici: Iata trei uleiuri de baza cu care nu poti da gres.
- Lamaie (Proaspat, Acru, Citric): Revitalizeaza, destreseaza, mareste starea de bine.
- Lavanda (Dulce, Floral, aduce putin a miros si stare de munte si pin): Efect antiseptic si anti-inflamator, promoveaza un somn adanc, calmeaza durerile de cap, reduce anxietatea.
- Lemn de santal (Cald/Cordial, Pamantesc, Senzual): Efect astringent, anti-inflamator, ajuta la exercitiile de impamantare, are efect afrodiziac.
3. MESTECATUL ULEIULUI
Bazele: Uleiul (in cele mai multe cazuri de cocos sau de susan) se foloseste ca o apa de gura, clatintu-se interiorul cavitatii bucale timp de aproximativ 10 minute apoi scuipandu-se. Promoveaza sanatatea orala prin reducerea inflamatiilor si bacteriilor.
Scurta istorie: Acesta pare sa fie un remediu destul de recent, dar practica origineaza din medicina antica Ayurvedica.
Beneficii: Lupta contra gingivitei, combate respiratia urat mirositoare, innalbeste si curata dintii, detoxifica gura si corpul, reduce intensitatea durerilor de cap. Uleiul de cocos poate inhiba carierea
dintilor si maselelor.
Incepe de aici: Aceasta este o practica simpla si economica ce merita incercata. Calitatile anti-microbiale ale uleiului de cocos o fac ideala.
Iata cum se face: Clateste gentil gura cu lingura de ulei de cocos, asigurandu-te ca acesta ajunge in toata cavitatea bucala. Poti incepe cu o practica de 5 minute pe zi, marind intervalul la 20 de minute.
Arunca uleiul folosit in gunoi, niciodata in chiuveta sau WC, pentru a evita a se infunda scurgerea. Continua ritualul zilnic de spalare a dintilor si curatare cu ata dentara.
4. VOLUNTARIATUL
Un studiu, al Corporatiei pentru Voluntariatul in folosul Comunitatii si al Natiunii a SUA, arata ca prin aceasta practica se formeaza „o legatura stransa intre voluntariat si sanatate: printre cei care fac voluntariat se gaseste o rata a mortalitatii si a depresiei considerabil mai mica fata de cei ce nu participa la asemenea activitati.”
Beneficii: Capacitatea de a rezolva probleme mai usor, intareste legatura dintre membrii comunitatilor si astfel intareste comunitatea, imbunatateste nivelul de trai printr-un moral mai ridicat, transforma vieti prin experiente interesante rezultate din activitati variate.
5. ROMANTISM PRIN AFRODIZIACI ALTERNATIVI
Uneori cele mai grele intrebari au cele mai simple solutii. Nu stii cum sa cuceresti acea domnisoara care-ti face pulsul sa sara din cotele admise sau esti curioasa cum sa reaprinzi focul dintre voi doi dupa atatia ani de parteneriat?
Calea cea mai scurta este prin... stomac! Iata cateva ingrediente ce garanteaza sa incinga daca nu atmosfera, cel putin papilele gustative:
Mierea: Mierea a fost folosita ca afrodisiac din timpuri stravechi, acum 500 ani inainte de Hristos. Aceasta promoveaza producerea de testosteron in barbati, iar mineralul boron ce se afla in componenta mierii ajuta in folosirea estrogenului in femei.
Un studiu arata ca o doza de aproximativ 85g de miere mareste semnificativ nivelul oxidului nitric din organism, element chimic ce se elibereaza in sange in timpul erectiei.
Avocado: Acest fruct si-a capatat reputatia ca afrodisiac extraordinar din vremea aztecilor antici. Ceea ce face din acest aliment unul cu proprietati speciale este nivelul inalt de vitamina E, ce ajuta organismul sa isi pastreze vigoarea si nivelul de energie proaspata si tinereasca.
Ciocolata (cu 80% cacao, fara indulcitori chimici): Cacao pura din ciocolata face ca nivelul de dopamina din organism sa creasca, inducand astfel senzatii de placere.
Bananele: Continand bromelaina ce face ca nivelul testosteronului sa creasca, si potasiu si vitamina B ce ajuta in cresterea energiei vitale, bananele iti vor asigura destula putere in acele seri fierbinti.
Ardeii iuti (chilli): Acestia stimuleaza endorfinele, cresc pulsul si te fac sa transpiri, toate aceste efecte imitand senzatiile simtite in timpul erectiei astfel marind apetitul sexual.
Pepenele rosu: Acest fruct bogat in licopen poate avea efecte asemanatoare viagrei asupra corpului, relaxand vasele de sange si promovand o circulatie sangvina mai buna.
Acesta a fost doar aperitivul din meniul hranei pentru suflet. Fii atent pentru partea a doua a articolului, e chiar dupa colt!