Produse Meniu

Yoga primavara - o rutina de reimprospatare

 

Iate-ne intrati intr-un nou anotimp. Odata cu sosirea primaverii, iesim din hibernarea din lunile de iarna si renastem, trup si suflet. Primavara ne invita sa ne deschidem, sa ne bucuram de zilele insorite si sa cultivam pofta de viata.

 

Asa cum lumina soarelui face loc pentru zile mai lungi, mai insorite, multi dintre noi resimt si efectele vremii asupra organismului - avem mai multa energie, ceea ce ne ofera o pofta mai mare de a lucra la sanatatea noastra.

 

Iata cum iti poti sustine organismul, in timp ce trece prin acest sezon:

 

O abordare ayurvedica asupra primaverii

 

 

Primavara este sansa organismului nostru de a se trezi din somnolenta iernii.

 

In sezonul rece, ne simtim molesiti. Primavara, in schimb, este ocazia perfecta de a scapa de straturile grele si de a ajuta organismul sa se regenereze. Cu totii suntem atrasi de curatenia aceea de primavara la noi acasa. De ce sa nu facem la fel si cu organismul nostru?

 

Kapha dosha, care este elementul de apa si de pamant, se acumuleaza in corp pe parcursul iernii. Asadar, e usor de inteles de ce iarna punem in greutate si ne simtim mai letargici. O rutina simpla si consistenta te poate ajuta sa elimini exesele din organismul tau.

 

5 posturi de yoga pentru reinvigorarea de primavara

 

 

Practica ta de yoga din aceasta perioada a anului ar trebui sa fie stimulanta si energica. Aceasta va da organismului tau un imbold de energie, va preveni balonarea si va contribui la procesul natural de detoxifiere.

 
  1. Salutul soarelui - Aceasta secventa te ajuta sa pompezi oxigen in tot organismul tau, facandu-te sa te simti plin de energie

  2. Aplecari pe spate - Acestea sunt asane de deschidere a pieptului, care te ajuta sa te revitalizezi. Incepe cu acestea trei: podul, roata si postura camilei.

  3. Torsiuni - Torsiunile din trunchi te ajuta sa te detoxifici si sa iti intaresti fibra metabolica

  4. Aplecari dinamice in fata - Posturi precum Paschimottanasana, postra iepurelui si Uttanasana ajuta la stimularea rinichilor si a vezicii, care contribuie la regularea lichidelor si a emotiilor din organism

  5. Eliberarea vantului - Aceasta postura stimuleaza intestinele mari, contribuind la detoxifiere

Bauturi si alimente pentru reinvigorarea de primavara

 

 

O dieta de primavara cere arome mai amare, mai picante si mai astringente. Aceste gusturi ajuta la deschiderea canalelor de eliminare din corp. Pentru a te bucura din plin de un regim alimentar sanatos, este recomandat sa eviti mancarurile dulci, acre si sarate, din cauza ca acestea contribuie la retinerea de apa.

 

Opteaza, oricat de des poti, pentru mancaruri calde si usor gatite.

 
  • Cereale - quinoa, orz, ovaz, orez cu bob lung

  • Legume - asparagus, ardei grasi, varza de bruxelles, varza, morcovi, conopida, fasole fverde, ciuperci, mazare, ceapa, ridichi, spanac

  • Fructe - fructe urcate, fructe de padure, mere, pere

  • Condimente - patrunjel, piper negru, usturoi (foloseste aceste ingrediente pentru a reduce din consumul de sare)

  • Proteine - leguminoase (fasole uscata, linte, mazare, naut), seminte de dovleac si de floarea soarelui, carne alba (pui si curcan), peste proaspat, oua

  • Uleiuri - ulei de porumb si de floarea soarelui (desi e recomandat sa reduci treptat si consumul de ulei)

  • Lactate - se recomanda evitarea lactatelor

  • Indulcitori - se recomanda evitarea indulcitorilor, cu exceptia mierii naturale

  • Ceaiuri - se recomanda ceaiuri de fructe, precum de fructe de padure si de capsuni si de plante, precum musetel si menta

Stil de viata, in ton cu primavara

Incepe-ti dimineata cat de devreme posibil, pentru a te trezi deodata cu soarele. Cu cat dormi mai mult diminetile, cu atat Kapha are tendinta sa se agraveze, ceea ce inseamna ca trezitul devreme ajuta la echilibrarea dosha.

 

Primavara este si sezonul ideal pentru antrenamentele de dimineata. Stimuleaza circulatia si iti ofera un boost al sistemului imunitar chiar la inceputul zilei. Primavara este si cea mai buna perioada din an pentru o curatare interna. Ca regula de aur, o curatare nu tine mai mult de 10 zile, ceea ce ofera corpului tau indeajuns de mult timp sa elimine zaharuri, cafeina si mancaruri procesate.

 

Care e rutina ta de primavara? Spune-ne in comentarii.