In ultima vreme parca timpul trece pe langa noi asemenea unui tren de mare viteza, ajungem acasa, ne punem in pat si, de cele mai multe ori, nu stim cum a trecut ziua atat de rapid. Din pacate, rutina ne poate transforma in roboti ce executa aceleasi actiuni zilnic, astfel pierzandu-ne pe noi insine in proces.
Nu rutina este cauza problemelor si a stresului, ci faptul ca, undeva pe drum, am uitat sa traim, sa ne bucuram de micile delicii ale fiecarei zile. Urmatoarele randuri contin un scurt ghid de a nu dormi in picioare si de a participa activ la fiecare moment din zi.
1. Incepe ziua cu tine insuti
Daca iti rezervi si doar 10-15 minute dimineata spre a fi petrecute cu tine insuti, acest fapt va da tonul intregii zile. Savureaza ceaiul sau cafeaua in fata cartii preferate, porneste o sesiune energica de intinderi, danseaza pe piesa preferata sau pur si simplu stai nemiscat si observa rasaritul. Vei remarca cum intreaga zi iti va fi mai placuta!
2. Mananca in mod constient
Cand mancam, asemenea majoritatii activitatilor de rutina, o facem mecanic. Incearca sa fii constient in timpul mesei. Observa mancarea, mirosul, gustul, aspectul acesteia. Vei constata ca ceea ce ai in farfurie, desi nu e cu nimic mai extraordinar decat in oricare alta zi, va fi diferit: mai delicios, mai hranitor. Te vei simti cu adevarat energizat si nu imbuibat.
3. Respira adanc, de 3 ori
Inspira si expira adanc, lent, de cate 3 ori de fiecare data cand simti nevoia de-a lungul zilei. Te va ajuta sa ameliorezi sentimentele de anxietate si, in timp, te va ajuta sa elimini stresul din orice situatie.
4. Nu uita de hidratare!
In zbuciumul zilnic, tindem sa uitam de noi si de nevoile noastre de baza. Hidratarea regulata cu apa, smoothie-uri, ceaiuri, te poate ajuta sa eviti durerile infernale de cap sau oscilatiile tensiunii arteriale.
5. Nu te sfii, fa intinderi!
Datorita faptului ca majoritatea avem locuri de munca la birou sau ce necesita sezutul pentru o mare parte a zilei, experimentam tensiune in musculatura, in special in zona gatului si a spatelui. De cate ori ai ocazia, ridica-te si intinde-te. Nu-ti fa griji, cu siguranta vei fi privit ca ciudatul biroului, dar cui ii pasa?! Vei emana energie pozitiva si vei arata mai bine atat in interior cat si in exterior. Cine rade la urma, rade mai bine! Fii indraznet si porneste un trend in birou!
6. Fixeaza-ti asteptari si teluri realistice si realizabile
Deseori putem sa ne simtim coplesiti de responsabilitatile zilnice. De aceea este sanatos sa iti faci un orar/ program ce nu te suprasolicita. Fii constient ca indiferent daca le faci pe toate intr-o zi sau le faci pe rand, dedicand timp destul fiecarei activitati, planurile tot vor ajunge sa fie duse la indeplinire. Intrebarea este: Vrei sa finalizezi lucrurile grabit si sa te simti stors de energie si stresat sau vrei un lucru bine facut si realizat cu placere? De asemenea, e util sa stii care iti sunt limitele din toate punctele de vedere pentru a evita a-ti pune teluri prea inalte ca apoi sa suferi o dezamagire.
7. Tranzitia inapoi acasa
Odata ajunsi acasa, este important sa constientizam acest lucru. Nu lasa stresul si grijile locului de munca sau din exterior sa iti invadeze sanctuarul de pace si liniste. Acorda-ti cateva momente de calm si meditatie pentru a realiza faptul ca orice neplacere ce s-a intamplat in cursul zilei, orice greutate, nu isi are locul in casa ta. Aceasta neplacere se va rezolva a doua zi sau a treia dar, in niciun caz, nu se va rezolva daca o aduci in casa ta si o lasi sa iti acapareze psihicul.
8. Ce a mers bine in timpul zilei?
Gandeste-te la toate realizarile din timpul zilei, sigur trebuie sa fie macar una, mica/ mare, nu conteaza. Inaintea somnului, incearca sa fii recunoscator pentru orice lucru mic ce ti-a schimbat starea intr-una luminoasa. Lasa starea aceea de bine sa-ti intre in piele si vei observa cat de usor va fi sa te trezesti dimineata cu un zambet pe buze.
Stim ca ceea ce am scris mai sus sunt actiuni de bun simt si sunt destul de evidente. Dar daca stai bine sa te gandesti... asa-i ca ai uitat sa fii constient fata de lucrurile mici? Ziua incepe si se termina cu tine, asa ca te incurajam sa fii putin mai egoist, din punctul acesta de vedere, si sa te gandesti mai mult la bunastarea ta psihica, spirituala si fizica. Nu uita: Lucrurile mici fac marile diferente iar meditatia si yoga te pot duce la starea de constienta si serenitate la care tindem cu totii.