Ne referim deseori la pozitia Sirsasana ca fiind regina pozitiilor de yoga. Solicitanta si plina de provocari, tentativa de a incerca Sirsanana te poate face ori mai entuziasmat pentru urmatorul curs de yoga, ori sa vrei sa te cocolosesti mai bine sub plapuma.
... Pentru ca statul cu susul in jos are acest efect - te umple de frica sau de entuziasm (sau de ambele). Dar daca ar fi sa trecem prin toate beneficiile pozitiei (iti imbunatateste circulatia sangelui, iti intareste rezistenta mijlocului si pompeaza sange in glandele tale pituitare si in hipotalamus, lucru esential pentru sanatatea ta), nu e de mirare ca este o pozitie mereu in lumina reflectoarelor.
Daca te tenteaza sa incerci si sa iti perfectionezi aceasta pozitie, astazi discutam despre ce produse de yoga te pot ajuta.
Iar daca esti instructor de yoga, ai un avantaj! Prin programul nostru Yoga PRO, ai acces la 10% REDUCERE cand achizitionezi echipamente de yoga din magazinul nostru online si mai ai si reduceri pentru cursantii tai!
Primul pas - cu susul in jos!
Ca orice tehnica noua, pozitia Sirsasana trebuie muncita, pas cu pas.
Iar primul lucru pe care ne concentram in aceasta etapa este statul cu susul in jos, sau statul in maini. Pentru aceasta etapa, ai nevoie de o saltea de yoga. Scopul este sa reusesti sa stai cu susul in jos, cat mai natural posibil.
O recomandare a noastra este salteaua Yoga Pro Power System - 69 RON. Materialul saltelei este de cea mai buna calitate din punct de vedere al rezistentei si aderentei in timpul exercitiilor yoga. Acesta este usor de intretinut, fiind lavabil.
Incepe exercitiul, stand cu fata la un perete. Plaseaza-ti salteaua in fata peretelui. Incepe prin a-ti face incalzirea, precum la un antrenament de yoga.
Apleaca-te complet in fata, atigandu-ti degetele de la picioare cu mainile. Concentreaza-te pe a-ti sprijini greutatea in maini, pe podea. Cand simti ca ai atins un echilibru, ridica-ti pe rand picioarele si sprijina-le pe peretele, care acum, va fi in spatele tau.
Inspira-te din rutina de mai jos si creeaza-ti propia rutina pentru a sta in maini cu succes:
Pasul 2 - se incepe si se termina cu Yoga
Acum ca iti obisnuiesti organismul cu statul de sus in jos, este vremea sa muncim la musculatura, la rezistenta si la postura corecta.
Pentru a obtine o pozitie Sirsasana neajutat de echipamente si accesorii yoga, jongleaza cu diferite pozitii de yoga care iti solicita umerii si mijlocul. De exemplu, plank si delfinul sunt posturi care impreuna, reprezinta o combinatie de exercitii foarte puternica si te ajuta sa iti dezvolti musculatura pentru a obtine o Sirsasana corecta.
Cu toate ca deseori ne referim la Sirsasana ca la statul in cap, greutatea ta nu este deloc sprijinita in cap. O pozitie corecta inseamna ca umerii se indeparteaza de urechi intr-un unghi drept, se preseaza ferm pe antebrate, pentru ca toata greutatea sa fie sustinuta in brate si nu in cap sau gat.
Pasul trei - postura corecta... cu putin sprijin
Odata ajuns in pozitie, asigura-te ca bratele tale stau in unghi drept sub tine, ca nu ai mainile inclestate si ca ai indeajuns de mult spatiu intre mainile tale.
Iar pentru a te asista, aici intra in jos caramida de yoga. Aceasta te ajuta sa stai in pozitia corecta si sa eviti rani, luxatii sau lovituri care vin la pachet cu o practica incorecta.
Recomandarea noastra este caramida spuma Big OM - 69 RON. Un model mai elegant, caramida yoga din spuma nu isi pierde proprietatile extraordinare de balansare, stabilitate si robustete.
Pentru a intelege mai bine cum se foloseste caramida de yoga in obtinerea pozitie Sirsasana, urmareste video-ul de mai jos:
Noi la Yoga-Shop, credem ca o Sirsasana corecta vine doar urmand cursurile instructorilor certificati de yoga. Indrumarea fata-in-fata si feedback-ul primit de la acestia te ajuta sa iti dezvolti o tehnica corecta si sa obtii o postura pe care o muncesti cu placere si care iti aduce beneficii pe termen lung.
Iar daca esti un instructor de yoga si vrei sa iti asisti cursantii in obtinerea unei Sirsasane corecte, vino alaturi de noi in programul Yoga PRO si profita de reduceri la echipamente profesionale de yoga, care sunt sigure sa si munca ta, si a lor mai placuta.