Practica de yoga este extrem de placuta la curs, in studio. Se desfasoara in colectiv, departe de distractii si grijile vietii de zi cu zi.
Un studio bun de yoga poate fi un sanctuar pentru cei mai multi care aleg sa practice yoga in acel loc. Dar o practica zilnica la studio nu este posibila. Sunt multi factori care te pot impiedica sa ajungi la studio in fiecare zi. De aceea, e important sa te simti confortabil practicand yoga la tine acasa.
Iar cand practici yoga la tine acasa, ai nevoie de un spatiu unde calmul si linistea predomina - exact ca intr-un studio de yoga...
Inainte de toate...
Yoga e despre armonie, echilibru si liniste interioara.
Priveste atent in jurul tau. Cum iti poti folosi spatiul din jur pentru a avea o practica mai buna de yoga. De exemplu, poate locuiesti la casa sau in apropierea unui parc mai putin aglomerat. Vara este o perioada ideala de a-ti muta practica de yoga in natura.
Pentru perioada de iarna, gandeste-te la un spatiu din casa ta, unde ai indeajuns de mult spatiu, liniste si care poate fi usor adaptat in perioada sarbatorilor si cand ai musafiri. De exemplu, livingul este alegerea ideala pentru cei mai multi practicanti. Dar daca ai familie sau un spatiu mic, vei fi limitat de pomul de Craciun, galagie sau jucariile celor mici. Atunci, probabil te vei gandi sa iti muti practica de yoga in dormitor.
1 - Cum sa faci orice spatiu, un spatiu sacru pentru yoga
In primul rand, alege un spatiu in care ai posibilitatea sa te intinzi. Nu conteaza ce altceva ai in incapere! - Poti muta canapeaua sau strange covorul pentru a mari spatiul. Atata vreme cat ai destul loc sa iti desfaci salteaua de yoga si sa iti intinzi mainile deasupra capului fara sa lovesti tavanul, corpul de iluminat sau ventilatorul, ai indeajuns de mult spatiu.
Daca ai posibilitatea, incearca sa dedici acest spatiu doar practicii tale de yoga sau meditatiei. Asta inseamna ca vei vrea sa iti pastrezi acel colt de incapere curat si ordonat. Incearca sa nu folosesti acel spatiu pentru a te uita la TV, a manca sau a dormi. Stim - nu toti avem acest lux, asa ca simte-te confortabil sa iti desfaci salteaua de yoga oriunde ai spatiu.
Pentru cei care locuiesc in spatii mai mici, propriul studio de yoga este o motivatie in plus pentru a-si pastra casa curata si pregatita pentru acele 15 sau 20 de minute de practica zilnica acasa.
2 - Creeaza-ti propriul ritual
Unii practicanti se bucura mai mult de yoga cand isi incep practica de zi cu zi cu un ritual, ceva ce le face placere. Unele sugestii includ: betisoare parfumate, consumul de apa proaspata primul lucru dimineata sau inainte de antrenament, meditatie, aprinderea unor lumanari sau Palo Santo.
Cand iti desfaci salteaua, stai nemiscat cateva minute , inspirand si expirand adanc. Constientizeaza fiecare respiratie si cum te simti in corpul tau in acel moment. Iti poti imagina ca fiecare respiratie te ajuta sa iti extinzi energia in spatiul din jurul tau.
3 - Elimina distractiile
In ultimul rand - exact ca la orice studio de yoga, elimina distractiile din jurul tau. Asta inseamna: opreste wifi-ul, inchide-ti telefonul si probabil inchide usa, pentru a nu fi deranjat. Nu vei avea calitatea unui studio profesionist de yoga la tine acasa, pana cand nu vei crea tu personal acel mediu.
Dedica-te practicii tale, fa-ti timp pentru tine si pune suflet in construirea unui spatiu sacru pentru yoga.
Citeste si articolul nostru despre importanta practicii de yoga SI la tine acasa si descopera care sunt produsele de yoga care iti completeaza arsenalul de practicant pasionat!
Nu uita sa ne urmaresti pe Facebook pentru a descoperi ce produse alcatuiesc kit-ul yoginului, idei de exercitii, meditatie si multe altele.