Cum sa iti alegi salteaua yoga

Daca esti incepator in practica exercitiilor pe salteaua yoga, acest articol te va ajurta sa te indrepti spre decizia potrivia!

Descopera cea mai variata gama de saltele yoga din Romania AICI

Poate fi dificila alegerea unei noi saltele yoga, indiferent daca e prima ta saltea sau nu. Dar poti transforma dintr-o experienta coplesitoare, intr-una placuta de cunoastere a nevoilor tale si a multitudinii de variante a saltelelor yoga. De la textura, grosime, dimensiuni, material, la modele sau culori, noi te vom ajuta sa alegi varianta care ti se potriveste cel mai bine, prezentandu-ti caracteristicile saltelelor de yoga.

Daca esti incepator in practica exercitiilor pe saltea, te poti indrepta spre saltelele basic, pentru incepatori. Dar daca ai experimentat senzatiile si beneficiile sesiunilor yoga sau de antrenamente pe saltea, alege-o pe cea care iti reflecta cel mai bine experienta si dedicarea. Pe parcurs ce citesti acest ghid, vei reusi sa te indrepti spre decizia potrivita.

Materialul

Diferentele dintre materiale par nesemnificative, dar vei observa ce mare impact au asupra felului in practici yoga. Deoarece salteaua ta de yoga devine sanctuarul tau, domeniul tau in timpul exercitiilor, trebuie sa e simti echilibrat si linistit in timpul executiilor miscarilor.

Intai de toate, ia aminte la tipurile de materiale din care sunt fabricate saltelele, pentru a vedea din ce anume poate fi facut „sanctuarul” tau:

• PVC: folosit adesea in saltelele pentru incepatori, acest material are o durabilitate si aderenta buna, fiind potrivit pentru practica yoga. Saltelele yoga din PVC (policlorura de vinil) sunt confortabile, dar nu si prietenoase cu natura, motiv pentru care au atat recenzii bune cat si critici negative.
• Spuma: variantele prietenoase cu natura a saltelelor din PVC, saltelele din spuma ofera aceleasi caracteristici de performanta, dar fara efectele negative ale celor de dinainte. Singura problema pe care o intampina este ca aceste saltele contin latex, ceea ce poate fi o problema pentru yoghinii care au alergie la el.
• Cauciuc: un alt material popular, eco-prietenos, folosit in saltelele yoga, fiind varianta care inlocuieste cel mai des saltelele din PVC. Asemenea saltelelor din spuma, si cele din cauciuc contin latex. Cei alergici se pot indrepta spre variantele din bumbac sau din iuta, daca doresc materiale prietenoase cu natura.
• Bumbac: denumite ocazional „saltele yoga traditionale”, saltelele yoga din bumbac sunt subtiri si eco-prietenoase. Deseori, sunt folosite si deasupra altor saltele mai groase, pentru a imbunatati confortul si suportul necesar pozitiilor mai incomode. Bumbacul absoarbe foarte bine transpirati si creste aderenta in cazul acesteia.
• Iuta: Asemenea saltelei din bumbac, iuta ofera aceeasi sustinere si elasticitate ca bumbacul. O alta asemanare cu salteaua din bumbac, este aceea de aderenta si folosire deasupra altor saltele, mai groase, pentru un suport mai bun. Fiind un material fibros, iuta ofera o aderenta mai buna atunci cand corpul este uscat si este cazul de transpiratie abundenta.

Grosimea

Exista 3 tipuri de grosimi principale ale saltelelor yoga, dar diferentele dintre acestea sunt extrem de semnificative. Daca salteaua este prea subtire, poate provoca dureri articulare in posturile de asezare pe articulatii sau incheieturi. Daca salteaua e prea groasa, poate fi dificil sa-ti mentii echilibrul sau sa mentii o anumita asana.

Mai jos, iti prezentam cateva avantaje si dezavantaje ale fiecarei grosimi, ca tu sa o poti alege pe cea care consideri ca te-ar ajuta mai mult:

• 6 mm: in general, cele mai groase saltele yoga sunt de 6mm, iar acestea sunt, de obicei, de calitate premium pentru utilizatorii experimentati. Aceste saltele ofera cel mai bun confort combinat cu cea mai buna sustinere. Grosimea este data de un strat mai gros de material, ceea ce poate provoca dificultati la transportarea ei. Dar, desigur, exista solutii si pentru aceasta grosime de saltea, existand huse pentru saltele yoga si de dimensiuni mai mari. La fiecare husa ii este descrisa dimensiunea saltelei care poate incapea cu usurinta in ea.
• 4 mm: Aceasta grosime este cea mai des intalnita si este combinatia perfecta intre performanta si transportare, in special pentru incepatori. O poti purta cu usurinta cu tine, oriunde. Confortul este destul de bun, ceea ce inseamna ca vei reusi sa-ti executi asanele cu usurinta si fara incomoditati. Saltelele yoga de 4mm sunt usoare si indeajuns de subtiri pentru a le putea cara sub brat sau intr-o husa yoga in fiecare zi, la studioul de yoga sau la sala.
• 1,5 mm: saltelele de aceasta grosime sunt perfecte pentru yoghinii calatori, care sunt mereu pe fuga, fiind o saltea ultra-portabila. Aproape jumatate din grosimea standard, salteaua yoga de 1,5 mm incape in orice husa yoga si iti va mai ramane loc si de un prosop yoga, o curea yoga sau alte echipamente. Aceasta saltea este o optiune excelenta daca preferi sa simti pamantul de sub tine, prin saltea.

Dimensiunea

Dimensiunea standard a saltelei yoga este de 183 cm x 61 cm. Latimea ramane de multe ori aceeasi, dar lungimea poate varia de la saltea la saltea. Unele saltele sunt mai lungi, ajungand pana la 195 cm sau 200 cm. Majoritatea yoghinilor incap pe dimensiunea standard, dar poti experimenta prin postura catel cu capul aplecat, pentru a incerca salteaua. Daca mainile si picioarele tale se incadreaza pe saltea, atunci lungimea este suficienta.

Aderenta

Aderenta a devenit o modalitate de probare a saltelei. Senzatia nu trebuie sa fie lipicioasa, ci de suctiune, de aspiratie a pielii de catre saltea, in vederea mentinerii pozitiei stabile si aliniate, fara a se deplasa sau aluneca. Salelele yoga din PVC au cea mai buna aderenta, in timp ce cele din cauciuc au o aderenta moderata. Acestea sunt aderente doar cand sunt curate, fara praf, mizerie sau umezeala abundenta pe ele. Saltelele din bumbac si iuta nu au acest tip de aderenta, dar ofera o sustinere prin textura elastica a materialului.

Descopera cea mai variata gama de saltele yoga din Romania AICI

Textura

In aceeasi masura ca aderenta, textura este la fel de importanta, oferind sustinerea potrivita corpului pentru mentinerea echilibrului si a pozitiei corecte. Datorita suprafetei usor denivelate si cu forme variate, textura iti permite sa-ti executi asanale in siguranta, fara riscul alunecarii, oferind o alta forma de aderenta, pe langa cea propriu-zisa data de consistenta materialului. Da la cele mai fine saltele din PVC la cele mai complexe, cum sunt cele din iuta, cu siguranta iti vei gasi salteaua preferata.

Pentru a preveni alunecarea, alege o saltea din cauciuc, bumbac sau iuta. Aceste saltele au textura mai pronuntata si care previne, astfel, deplasarea involuntara pe suprafata saltelei. Indiferent cat de mult transpiri, vei fi sigur ca mainile si picioarele iti vor ramane acolo unde le pui. Pentru confort si finete, alege saltelele din PVC, tinand cont ca acestea ofera aderenta doar in conditii fara umezeala.

Sustenabilitate

Depinde de tine ce material alegi la salteaua ta yoga, dar e bine sa stii ce anume cumperi si ce inseamna alegerea ta. Pe de-o parte, poti alege salteaua din PVC. Aceasta are proprietati foarte bune pentru folosirea ei, dar contine substante nocive fata de mediu. Pe de alta parte, poti alege oricare din saltelele din cauciuc natural si sintetic reciclat, bumbac organic si iuta. PVC-ul nu este biodegradabil, iar reciclarea sa costa. Intre timp, saltelele din cauciuc, iuta si bumbac se descompun cu usurinta in groapa de gunoi.

Pret

Banii pot fi un factor decisiv in alegerea saltelei yoga. Salteaua standard din PVC este printre cele mai ieftine, dar daca doresti una mai confortabila, mai mare sau cu proprietati mai bune, performanta ei te va costa putin in plus. Factorii decisivi in alegerea saltelei trebuie sa fie in primul rand tipul de material si grosimea, deoarece aceste doua caracteristic iti vor afecta in mod direct felul cum te vei putea desfasura pe saltea. Urmatorii factori sunt cei antimicrobiali sau de alegere a design-ului, modelului sau culorii.

Dupa cum am zis la inceput, alege o saltea care se potriveste cel mai bine cu nivelul tau de dedicare si experienta. Daca esti un yoghin incepator, poti opta pentru ceva mai basic, conservator, pana cand iti dai seama ce stil preferi.

Tipuri de yoga

Ultimul factor deciziv in alegerea saltelei yoga potrivite este tipul de yoga pe care (doresti sa) il practici. Daca ai cateva asane preferate, deja stii ce anume cauti la o saltea. Saltelele texturate sunt ideale pentru a practica tipurile mai active de yoga, cum ar fi power yoga sau hatha yoga. La acestea, cele mai potrivite saltele sunt cele din cauciuc natural, iuta sau bumbac. La yoga de intensitate mai scazuta, cum ar fi cea restorativa, confortul este mai important decat aderenta, fiind mai des executate pozitiile aproape de sol, mentinute timp mai indelungat. Aici, ar fi mai potrivite saltelele din PVC sau spuma.

Asculta-ti corpul

Fii constient de ceea ce-ti transmite corpul, asculta-l si alege ce ii face mai bine. Daca te simti confortabil pe salteaua yoga si poti sa-ti executi asanele fara nicio grija din partea ei, atunci nimic nu mai conteaza. Alegerea saltelei yoga nu este despre a gasi cea mai scumpa sau cea mai atractiva saltea, ci despre a o gasi pe cea care te va sustine in practica yoga in cel mai sigur si eficient mod. Cu toate astea, nu strica niciodata sa iti schimbi salteaua cu una noua, mai draguta, mai performanta sau mai potrivita pe stilul tau.

Descopera cea mai variata gama de saltele yoga din Romania AICI