2 motive incredibile pentru care merita sa practici yoga in 2020
Noul an a inceput si ne datoram noua insine sa pornim la drum cu dreptul. Intradevar, aglomeratia din salile de fitness poate fi putin coplesitoare, precum si ideea de a incepe un sport sau o activitate cu totul noua.
Astazi discutam despre yoga si benecifiile incredibile pe care le are asupra sanatatii tale fizice si emotionale. Daca vrei sa incepi un sport nou anul acesta, noi iti dam 2 motive pentru care acest sport merita sa fie yoga.
Un ‘tu’ mai bun, mai istet si mai luminos
Pe cand beneficiile exercitiilor aerobice asupra sanatatii mentale au fost studiate in amanunt, beneficiile yoga tind sa mearga mai mult pe presupuneri si dovezi neconfirmate. Acest lucru din cauza ca yoga este o activitate trup-suflet. Este vorba despre acele lucruri intangibile pe care le simtim si stim ca sunt adevarate, dar sunt greu de evaluat in functie de date si cifre.
Din fericire, au aparut studii noi care trateaza intocmai avantajele despre care vorbim - felul in care yoga influenteaza sanatatea si functiile cognitive. Probabil cunosti mult prea bine sentimentul de implinire la finalul unui antrenament, dar hai sa vedem si ce se intampla de fapt in organismul nostru in timpul practicii yoga.
Cum?
In urma cu mii de ani in India, yoga era o practica focusata pe conectarea mintii, a trupului si a sufletului. Printr-o varietate de posturi, sau asane, yoga este o miscare meditativa a trupului si a respiratiei care te indeamna sa traiesti in moment si iti ofera o multitudine de beneficii, precum cresterea rezistentei, a puterii si relaxare.
Practica yoga nu inseamna fie sa te dedici unui antrenament de o ora, sau sa nici nu incerci. Yoga inseamna sa te prezinti si sa faci oricat poti sa faci, in momentul acela. 5 minute de intinderi si extensii dimineata inainte de inceputul unei zile aglomerate este mai mult decat indeajuns pentru a te ancora in prezent. Te vei simti intotdeauna bine dupa si vei fi mai pregatit pentru ce iti rezerva ziua.
Nu stim niciodata ce va fi intr-o ora, intr-o zi sau intr-o saptamana. Dar ne datoram noua sa facem ce putem pentru sanatatea si implinirea noastra, in momentul de fata.
Imbunatateste calitatea vietii
Un alt studiu a descoperit ca yoga imbunatateste calitatea vietii, reducand depresia, anxietatea si insomnia in cazurile pacientilor cu diabet tip 2. S-a demonstrat si ca practica yoga contribuie la scaderea rezistentei la insulina, imbunatateste toleranta la glucoza si functia cardiaca.
Pe cand regimul alimentar joaca un rol crucial in formarea diabetului de tip 2, stilul de viata este de asemenea un factor important, si anume, lipsa de miscare. Daca formele usoare de yoga asigura atatea beneficii, yoga ca stil de viata devine din ce in ce mai adoptata in diferite colturi ale lumii.
Sporeste capacitatea de memorare
Hipocampul este acea zona a creierului cunoscuta drept un sediu al memoriei, consolidand informatia noua deprinsa in fiecare zi si procesand-o in timp ce noi dormim. Un studiu realizat in 2018 a descoperit ca hipocampul este mai mare in randul practicantilor de yoga cu cel putin 3 ani de experienta. Sunt o multitudine de alte zone ale creierului care, conform studiului, au prezentat semne de marire cu practica regulata de yoga, ceea ce sugereaza o imbunatatire a functiilor cognitive.
* * *
Oricare ar fi relatia ta cu practica yoga, de la incepator la practicant profesionist, poti cultiva beneficii o viata intreaga ca urmare a integrarii acestei activitati in viata ta. Fie ca incerci un curs nou dupa-masa dupa ce iesi de la lucru, sau ca intri in asane chiar la tine in living (si in pijama), orice pas in directia yoga este un castig pentru un tu mai bun, mai istet si mai luminos.