Toamna este perioada excelenta pentru o detoxifiere gentila, fiind prin definitie o perioada naturala de tranzitie. Conform anticului sistem de vindecare indian, Ayurveda, toamna este momentul in care ne este recomandat sa ne incetinim ritmul, sa ne descotorosim de excesele verii si sa ne restauram puterile.
Spre deosebire de primavara, sezon ce solicita un detox intens si rapid pentru a scapa de apasarea si greutatea iernii, cura ce e recomandata toamna este una blanda, hranitoare si fortifianta. Cand corpul este ingrijit in acest fel, raceala, congestiile nazale si gripa raman la distanta, de domeniul trecutului.
Lectia de Ayurveda
Ayurveda este guvernata de sistemul doshic vata, pitta si kapha. Fiecare dintre aceste energii fundamentale se regasesc in orice om.
- Vata este o energie usoara si rapida si este reprezentata de catre elementul aerului si al eterului. Aceasta este responsabila de creativitate si puterea de schimbare.
- Guvernata de catre elementul apei si focului, pitta integreaza forta metabolismului, a transformarii si a implinirii.
- Kapha este reprezentata de catre elementul apei si al pamantului, oferind impamantare/ inradacinare, crestere si stabilitate.
Desi fiecare persoana contine un mix din toate cele trei doshe, una dintre ele tinde mereu sa predomine. Anotimpurile sunt si ele asociate cu acest sistem, iar Hillari Dowdle explica aceasta corelatie astfel:
"Potrivit teoriei Ayurvedice, atunci cand incepe toamna, noi vom fi acumulat destula caldura in tesuturile noastre in timpul verii - aceasta este arzanda dosha pitta. In timp ce frunzele incep a se usca iar vantul incepe sa bata, dosha vata - cea dominata de aer si care este asociata cu schimbarea, instabilitatea si anxietatea - incepe sa predomine intregul sistem uman."
Scott Blossom, un consultant in ayurveda, adauga:
"Atunci cand caldura acumulata a doshei pitta este starnita de puterea doshei vata, intregul proces poate duce la epuizare psihica si fizica, stresand glandele suprarenale si sistemul nervos si punand in asteptare procesele naturale de detoxifiere ale corpului."
Ficatul, principalul organ de curatire al organismului, poate deveni dezechilibrat in timpul toamnei, fiind supraincarcat de toxine si de energia excesiva a doshei pitta. Aceste minusuri incurajeaza si sporesc iritabilitatea, nervozitatea si migrenele. Ama, un reziduu fizic rezultat din toxinele iesite de sub controlul corpului, de asemenea se acumuleaza.
Calea echilibrata spre o detoxifiere completa
O sesiune autumnala completa de curatare include o dieta simpla combinata cu yoga, exercitii de respirat si meditatie, astfel atingandu-se o detoxifiere atat interioara cat si exterioara, atat spirituala cat si sufleteasca si fizica. Cheia succesului in acest caz sta in a renunta la ingerari toxice cum ar fi mancaruri procesate, alcool, prea mult zahar si de a sista toate actiunile si alegerile proaste ce duc spre o viata stresanta.
- Digestia: Functionarea optima a tractului digestiv este cruciala pentru o curatare profunda, deoarece, prin digestie, se ard toxinele excesive. Consumul de o felie subtire de ghimbir, picurata cu putini stropi de lamaie si putina sare inaintea fiecarei mese, va imbunatati arderile digestive in mod simtitor. De asemenea, tine un termos cu apa calduta mereu in apropiere, pentru a asigura hidratarea atat de necesara in eliminarea toxinelor din organism. Acest obicei sanatos va echilibra elementul vata, astfel alungand anxietatea si instabilitatea din viata ta.
- Dieta: Focuseaza-te in a te hrani cu mancare simpla, organica, precum legumele si fructele proaspete, nuci si seminte, cereale integrale. Un fel ideal de mancare este kitchari. Acesta consta intr-un mix de orez si fasole mung, ce echilibreaza cele trei doshe si se digera in mod eficient. Merele sunt o alta optiune excelenta. Lubrifiante si bogate in fibra, acestea curata sistemul de ama si fortifiaza intregul organism. Uleiul de susan este de asemenea recomandat, deoarece lubrifiaza tractul digestiv si incurajeaza detoxifierea rapida.
- Yoga: Anumite posturi yoga asista in acest proces detox. Asanele ce necesita rasuciri, ca Bharadvajasana I, Ardha Matsyendrasana, Parivrtta Janu Sirsasana si Parivrtta Trikonasana, ajuta la imbunatatirea digestiei, la eliminarea toxinelor si stimuleaza sistemul limfatic. Mai mult, asanele tonice ca Balasana, Savasana, Viparita Karani si Supta Virasana, relaxeaza corpul si sistemul nervos, astfel calmand un element vata hiperactiv.
- Respiratia: Exercitiile de respirat profund asigura un masaj intern organelor, ceea ce asista la o digestie sanatoasa.
O detoxifiere autumnala este una usoara, ce poate fi transformata, fara prea mult efort, intr-un stil de viata. Fa pasii spre a alege un trai de o calitate superioara si iti garantam ca va merita efortul!
