4 moduri de a folosi salteaua yoga in antrenamentul tau

 

 

Primul element esential din practica ta yoga este corpul tau. Al doilea, este salteaua ta de yoga.

Sunt o gramada de saltele yoga disponibile (gasesti o mare varietate si in magazinul nostru online), si o gramada de factori de luat in considerare cand alegi o saltea yoga. Rezistenta, greutate, textura, grosime si confort sunt doar cateva exemple.

Oricare ar fi alegerea ta, ai grija de salteaua ta yoga. Ingrijeste-o dupa fiecare antrenament cu o solutie de curatare, si te va sustine o viata. Arunca un ochi peste articolul nostru despre saltele yoga si care ti se potriveste in functie de stilul de yoga practicat si personalitatea ta.

 

Cum folosesti salteaua yoga drept suport in antrenamentul tau?

Stabilitate

Perfect intinsa pe sol, salteaua ta yoga iti asigura sprijin in posturile de yoga. Textura si aderenta saltelei iti permit sa lucrezi in siguranta, chiar si cand picioarele iti stau departate si ai nevoie de un plus de echilibru si stabilitate.

 

Aliniere

Majoritatea saltelelor yoga au o lungime și o forma standard din motive bine-intemeiate. Asigura o lungime si o latime compatibile cu constitutia majoritatii practicantilor. Latimea saltelei corespunde cu distanta dintre brat si picior. Asadar, cu picioarele intr-un capat si cu mainile in altul, vei descoperi o extensie confortabila a corpului tau si o aliniere mai usoara in toate posturile yoga.

 

Confort

Cand ai nevoie de o suprafata moale sau de aderenta pentru posturile tale, salteaua yoga este o solutie mai fiabila fata de un covor sau un prosop. Salteaua iti ofera confort prin grosime si textura, dar si prin plierea saltelei in doua.

 

Apartenenta

Cu timpul, salteaua de yoga ajunge sa fie asociata cu calmul, linistea si echilibrul. Simplul act de a desface salteaua devine o forma de meditatie. Asa ca gaseste salteaua potrivita pentru tine si te vei bucura de aceasta o viata.

 

Posturi de efectuat pe salteaua ta yoga:

Prasarita Padottanasana (postura picioarelor departate si a aplecarii in fata)

Pe masura ce avansezi in practica ta yoga, salteaua ta yoga iti ofera o baza sigura pe care sa iti departezi picioarele. Datorita unghiurile sale drepte, te ajuta si la alinierea corecta a picioarelor, pentru a te asigura ca efectuezi posturile corect.

 

Alinierea picioarelor in postura Trikonasana

In aceasta postura, incearca sa folosesti marginea lunga a saltelei pentru a-ti alinia picioarele in asana corecta. Incepe prin departarea picioarelor si apoi pozitioneaza laba piciorului drept usor in interior, iar laba piciorului stang in unghi de 90 de grade fata de piciorul drept si paralel cu marginea lunga a saltelei.

 

Aliniere si rezistenta in postura Jathara Parivatasana

In acest exercitiu excelent pentru abdomen, alineaza-ti umerii si bratele cu marginea lunga a salteie si mentine-le ferm pe suprafata acesteia. Ridica picioarele in unghi de 90 de grade de sol si misca-le usor de la dreapta la stanga, incercand sa ajungi cu ele cat mai aproape de sol, fara a compomite pozitia umerilor si a bratelor. Prinde salteaua cu mainile de la margine, tragand in partea stanga cand inclini picioarele in partea dreapta pentru un plus de suport, si invers.

In acest caz, salteaua yoga te ajuta oferind atat stabilitate, cat si rezistenta in exercitiu.

 

Impaturirea saltelei tale

Ai nevoie de mai mult sprijin pentru zone mai sensibile ale corpului precum coate sau incheieturi? Impatura salteaua de yoga in doua pentru posturi precum Pincya Mayurasana pentru a-ti stabiliza coatele si a-ti aduce greutate in fata.

Impaturirea saltelei iti permite si sa iti pozitionezi corect picioarele inainte de a intra intr-o postura precum Sirsasana, pozitionand degetele picioarelor la o distanta corecta.

 

Fun facts!

Yoga a fost initial practicata direct pe sol. Practica a fost introdusa in vest de catre Iyengar, care a observat, la inceputul predarii, ca toate locurile unde incerca instruirea altor practicanti aveau carpete, care erau mult prea alunecoase pentru cursantii sai. Dar a descoperit, in acelasi timp, si stratul de la baza carpetei, care era din cauciuc si era un material antiderapant. Astfel, a inceput revolutionarea suprafetelor pentru practica yoga, care a dus la infiintarea primei saltele.

 

Te simti inspirat? Descopera toate saltele yoga din magazinul nostru online.