10 sfaturi pentru yoghinii calatori
Atunci cand calatoresti, iti ramane foarte putin timp ai grija de corpul si mintea ta, iar haosul si aglomeratia au un impact negativ asupra spiritului. Indiferent ca obisnuesti sa calatoresti in apropiere, prin tara sau in afara ei, trebuie sa-ti faci putin timp si pentru tine, sa te reconectezi cu interiorul tau.
De obicei, cand esti pe drum, fie esti in graba, fie astepti mijloacele de transport. Apoi, apar tentatiile nesanatoase cum ar fi fast-food-urile, la fiecare colt a statiei in care astepti. Dar, toate acestea nu trebuie sa te impiedice sa calatoresti. Chiar daca pana acum, ajungeai epuizat la destinatie datorita drumului obositor, vei vedea cum poti calatori mai bine in asa fel incat sa o savarsesti cu zambetul pe buze si bateriile vesnic incarcate.
Pe toata perioada calatoriei, iti garantam ca aceste sfaturi pe care urmeaza sa ti le oferim, impreuna cu practicarea yoga te vor ajuta sa te simti revigorat si sa ai o experienta de neuitat.
1. Planifica-ti din timp meniul
Nu lasa orice tip de mancare sa isi afle drumul spre stomacul tau, alege-o pe cea mai sanatoasa.E foarte important sa ai grija ce mananci atunci cand calatoresti, deoarece organismul poate sa reactioneze negativ, sau tu poti dezvolta obiceiuri nesanatoase de care te vei lasa cu greu. Daca trebuie sa porti mancarea cu tine mai mult timp, si ajungi mai greu la o piata sau un magazin alimentar, atunci stabileste cu grija ce si cand sa mananci. Nu te infometa si pregateste-ti alimentele preferate, in asa fel incat sa nu ai crampe sau sa iti dezechilibrezi tranzitul intestinal. Pe langa mesele principale, sa iti pregatesti si cateva pachetele pe care sa le ai la indemana, cu snacks-uri sanatoase cum ar fi fructele, untul de arahide, biscuitii integrali, batoanele granola etc.
Pentru mesele principale, pregateste-ti cateva caserole de acasa, cu alimente proaspete in proportii echilibrate. Ce bine va fi de tine cand vei savura o masa usoara si hranitoare, iar cel de langa tine va manca un pui prajit de mana altora intr-o bucata de hartie. Pe langa asta, nu vei risca sa pierzi autobuzul, trenul sau avionul cautand sa-ti cumperi ceva de mancare.
2. Mentine-te activ
Atunci cand astepti sau stai in sezut prea mult timp in mijlocul de transport, intreg organismul intra intr-o stare letargica. Nu doar ca simti ca iti pierzi energia, ci si psihicul tau are de suferit. Indiferent unde esti, atata timp cat ai posibilitatea sa te ridici si sa te misti, fa-o! Te vei simti extraordinar de bine, de revigorat, iar timpul nu se va mai simti atat de apasator. Chiar daca nu ai posibilitatea sa te ridici de pe scaun, datorita aglomeratiei, a traseului anevoios sau a turbulentelor (in caz ca esti in avion), poti sa faci miscare si in sezut.
Acesta este avantajul practicii yoga. Poti sa o faci oriunde, in orice pozitie. Yoga te va ajuta sa iti pui sangele in miscare, ceea ce va face ca circulatia sangelui sa se normalizeze. Si drumul spre destinatie poate fi la fel de frumos ca destinatia insasi. Daca esti cu masina, poti face opriri pe drum, in natura, iti poti intinde salteaua yoga travel si te poti pregati de cateva asane extrem de bine-venite. Avand-o la tine tot timpul, poti face yoga si in natura, si in salile de asteptare, in salile de yoga, in orice locatie in care doresti. Fiind usoara si subtire, o poti folosi practic oriunde, oricand.
3. Schimburile de haine
Nimic nu poate fi mai neplacut decat sa trebuiasca sa cauti un magazin de haine sportive in timpul calatoriei tale. Pregateste-te pentru o calatorie placuta si activa! Echipamentul de yoga este usor si mic, nu are nevoie de prea mult spatiu in bagajul tau. Pantalonii yoga chiar au fost inventati pentru a putea fi purtati in drumetii, asa ca ii poti purta chiar pe tine. Pune-ti si salteaua yoga si esti gata pentru cea mai frumoasa aventura pe care o vei avea. Te vei simti ca acasa cu echipamentul tau personal, si vei explora si savura cu mult mai multa incredere noile destinatii in care te vei reconecta cu tine insati.
4. Exploreaza!
Pe langa faptul ca te mentine activ, calatoriile sunt o forma pura de explorare fara limite. S-a defectat masina? Esti blocat in statia de asteptare sau in aeroport? Ia-ti salteaua travel, scoate-o din husa de saltea si intinde-o unde ti-e mai convenabil. Paseste pe ea si simte-te ca acasa, deconecteaza-te si lasa-te purtat in asanele revigorante si regenerante. Imediat vei simti ca iti recapeti puterea, rabdarea si o stare minunata de spirit. Lasa spiritul aventurii sa intre in tine, chiar daca esti in asteptare.
Dar viata nu e in asteptare, momentele trec rapid, iar tu poti face din ele exact ceea ce ti-ai propus: o calatorie frumoasa si interesanta. Adopta spontaneitatea de care vei beneficia cand ajungi la destinatie, inca de la inceputul calatoriei, si bucura-te de fiecare clipa. Cu toate astea, iti recomandam sa adaugi ceva aventurii tale. Si anume sa te documentezi si sa intrebi localnicii din locurile pe care le vizitezi ce anume merita vazut din punctul lor de vedere. Se vor bucura sa te ajute!
5. Hidrateaza-te constant
Ai grija ce si cat oferi corpului tau, pentru a evita dezhidratarea. Majoritatea statiilor de asteptare au fantani de apa din care-ti poti reumple sticla reutilizabila. Astfel, vei evita cheltuielile enorme cu resursele de apa, deoarece cu totii stim cat de scumpe sunt produsele din benzinarii si statii de asteptare. Ai grija sa bei cam 1 litru de apa la 4 ore. Totodata, sa nu-ti lipseasca din geanta crema de maini si de fata. Pielea si tenul tind sa se usuce si sa se irite mai repede cand calatoresti, in special pe avion, datorita nivelului scazut de oxigen.
6. Picioarele sus!
Cand astepti prea mult fie in sezut sau in picioare, gaseste ocazia sa-ti pui picioarele sus, sprijinite de un scaun sau pe un perete. In spatiile publice, mocheta, podeaua sau gresia nu prea sunt atragatoare, dar cu salteaua yoga travel vei putea sa te intinzi pe spate si sa-ti ridici picioarele. Relaxeaza-te si lasa sangele sa se puna in miscare in sens opus, dinspre extremitati spre corp, eliberand tensiunea si stresul din corp. Aceasta procedura se poate executa si in camera de hotel, dupa o calatorie lunga.
7. Ramai treaz
Cand ajungi la destinatie, incearca sa ramai treaz, pentru a mentine o rutina de somn constanta. Daca tragi un pui de somn imediat ce ajungi, s-ar putea sa-ti dereglezi somnul. Dar, daca continui sa ai activitati, pana la ora normala de somn, nivelul de adrenalina va ramane constant si in zilele ce urmeaza, iar tu te vei putea bucura de energia pe care o vei avea intreaga zi. Ajusteaza-ti corpul la orele de masa si de somn de care poate beneficia cel mai bine, si vei putea profita de toate ocaziile ce ti le va oferi noua destinatie.
8. Zambeste!
Indiferent cum te simti cand calatoresti, nu uita sa zambesti. Acesta este un limbaj universal, ce poate fi utilizat oriunde. Zambind, vei atrage numai lucruri placute, si astfel nu vei risca sa ratezi nicio oportunitate. Desigur, pot aparea si anumite impedimente sau neplaceri in calatoria ta, dar depinde foarte mult de tine cum le vei gestiona. Nu uita ca si drumul spre destinatie e la fel de important ca si destinatia in sine. Asa ca, daca se amana plecarea, incearca sa rezolvi situatia cu zambetul pe buze, sau transforma aceasta intamplare intr-una benefica. E firesc sa nu poti controla absolut tot ce se intampla, dar asta nu inseamna ca nu te poti bucura de alte lucruri si sa te simti bine.
9. Respira adanc
Printre zambete, nu uita sa si respiri. Poti sa iti desfaci salteaua yoga travel si sa faci cateva exercitii de respiratie. Gaseste un loc mai retras, si ocupa-te de tine. Vei simti cum totul parca nu mai are o incarcatura atat de negativa, iar spatiul devine mai aerisit. Linistindu-te, iti deschizi calea spre noi oportunitati, iar vestile bune nu vor intarzia sa apara. Universul va complota in favoarea ta.
Incearca acest exercitiu simplu de respiratie: inspira timp de 4 secunde, mentine respiratia 4 secunde, expira 4 secunde si mentine iar, 4 scunde. Vei fi uimit de cat de repede vei reusi sa te resetezi, iar tu si partenerii tai de calatorie veti fi mult mai linistiti si mai fericiti.
10. Documenteza-te
Ultimul lucru, dar cel mai important este sa te documentezi despre toate aspectele calatoriei tale. E mai bine sa calatoresti in siguranta, linistit, stiind ce te asteapta. Oricum, o calatorie e plina de surprize, dar e preferabil sa fie placute. Pregatindu-te, stiind ce ai nevoie pentru destinatia ta, te vei putea bucura fara retineri de lucrurile care te vor astepta. Daca ai anumite nevoi sau pretentii, alergii sau intolerante, e bine sa te documentezi, sa afli ce si unde gasesti in locul pe care-l vizitezi.
Du-ti de acasa ce ai nevoie, sau afla unde este un magazin pentru a-ti procura resursele necesare, si astfel iti vei lasa mai mult timp din calatorie pentru lucrurile frumoase pe care vrei sa le faci. Verifica daca acolo unde vei fi cazat, se gasesc toate utilitatile de care ai nevoie. Vezi daca locul pe care il vei vizita este accesibil si ce anume ai nevoie pentru a-l vizita sau parcurge. Avand tot ce iti trebuie, te vei putea bucura de tot ce iti ofera calatoria ta.
Tu unde ai dori sa calatoresti? Consideri ca e la fel de important atat drumul cat si destinatia? Vei duce salteaua yoga travel cu tine?